坐太久可能會導致糖尿病、心臟病
$ x- }. I4 l. H% r 如果你每天坐太久，即使日常運動也可能不足以保持健康。有份最新分析顯示，即使是經常運動的人，長時間坐著也會與糖尿病、心臟疾病和死亡機率較大有關。
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英國萊斯特大學的Emma Wilmot醫師表示，成人平均花費50％到70％的時間在開車、坐著辦公、打電腦或是看電視。許多人認為如果有每天運動就夠了，但其實那些需要整天坐著工作的人仍有可能處於危險之中。
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3 `6 C4 _ L: W. y w5.39.217.77 Wilmot醫師的團隊分析18項研究近80萬人，結果發現，坐著時間最長的人罹患糖尿病或心臟疾病的機率，比坐最少的人多了1倍，即使有定期做中度至劇烈運動的人也是如此。: Z2 E2 c$ D& W
~% I$ k& ^8 i公仔箱論壇 長時間坐著也與各種原因的死亡風險更大有關，但與糖尿病的關聯性最大，也會增加腎臟病的風險，尤其是婦女。
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Thomas Yates醫師表示，有越來越多證據顯示，長時間坐著讓整體健康狀況較差。即使很好動，但長時間坐者似乎還是糖尿病、心血管疾病、以及腎臟病的危險因素。5.39.217.779 l" s! }" R; d+ y$ ~# T
/ t: O( M& i0 s公仔箱論壇 雖然目前是希望大家要定期運動，但可能這樣還不夠，減少坐著的時間也很重要。尤其對第2型糖尿病或有疾病風險者特別重要，已有研究發現，長時間坐著與胰島素含量較高有關。% {0 {" S* a- p/ v
$ V* e; t4 r* `9 G Yates醫師建議，每20分鐘站起來2分鐘，看電視時，廣告時間站起來活動一下。雖然這個建議還不確定是否有效，但可確認的是，坐著的時間越少越好。
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8 E: r: p; ^. H2 S3 e( `出處: WebMD Health News 5.39.217.77& ~) Z1 Z7 h; y$ [5 I/ Z. W1 h* I
作者: Salynn Boyles
8 H7 N: `# I% z; n% [公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-9 02:03 PM
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