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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。公仔箱論壇, d' g( r2 q( |6 e  l8 r- O6 C
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臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。5 E, P/ q/ M& B5 i# q! v2 r! O. e

! j9 r( ^! _- R% c此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。% \9 e+ ]8 o% x, O7 l. T: R' I/ Z

8 m$ o8 B; g& b( {! t; \  Ntvb now,tvbnow,bttvb全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |9 p, j  K' I0 X9 e
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情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。- `$ O2 n6 b0 n; S9 c6 u. ]: T

  ]( M$ j0 J* u5 e7 H6 d公仔箱論壇注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。
3 D+ J& s1 e: {# }公仔箱論壇5.39.217.77" R: Z9 X; W6 D. {, |
免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。公仔箱論壇" E4 I  A  j  q! n1 F

: H- u* e: {8 G* f, @6 W公仔箱論壇文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多
' v+ F7 L. |+ d5 ?* x) Y0 `5.39.217.77而且很嚴重" l% l6 s; L# O- B, s
我個人黑眼圈特別嚴重, T6 o- h2 B) q9 N
臉色真的看起來很差TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B5 T+ Z0 i0 L! Q2 _3 O! h
而且因為睡不好而造成胃腸不好5.39.217.77( {9 C& I3 Y2 ]6 r
吸收自然而然就不好公仔箱論壇0 J: ^: x) D3 G4 s2 c% G
營養的食物就算攝取了也沒用5.39.217.778 J% I" A5 |, i7 `8 u
因為胃腸不好
- E, L  p2 [, d" q5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吸收不了- V) W/ Z2 I" o! h
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
1 Q  X! |: b) L0 I" T& a8 m) b公仔箱論壇心情也很容易暴躁公仔箱論壇# A. q2 d1 }3 P+ B" {
任何人事物怎麼看都不順眼tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 u' [' W2 E  z
記憶真的也變得比較差% l6 r# G! v/ ~5 j" a  g) |
精神無法集中8 ~+ r4 C" e" m# S4 v
別人在跟我說話
) E! o5 m( b, A3 c! n$ p, e但我卻無法專注的聽
3 z" g3 I. h4 e; e5.39.217.77就感覺很放空
7 T0 D2 w4 V2 w( Ftvb now,tvbnow,bttvb免疫系統變弱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 D, m  G" g  Q# W! e- @
這是真的人很容易生病公仔箱論壇! C) B/ _0 h# t! r! l/ {
但要好睡沒那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb% N8 F8 X8 h  T4 Y! c0 B. N1 j8 M
因為畢竟人是有思想情緒的動物- `( M" K$ S( ?' |
很多時候因為一點事情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?6 ?; G/ s7 d6 Y
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
! ~' W/ C5 q& u$ f% a& Z公仔箱論壇所產生的問題都會一直困擾著人類
2 s5 H  r0 M( z  k, `# I) \( m0 s0 Z所產生的無形壓力
! r. ?( v0 }2 U& X0 F真的會讓人睡不著
0 E; h* T# O3 o; G: f' `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人真的需要放鬆自己公仔箱論壇4 [3 T4 C6 ]  Y: Y
每天深呼吸9 ~, I1 M& d- S0 F
忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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