2 H7 v) p, O: K5 g材料：
% ~% g. W6 i" Q# s3 m* ~+ C黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許公仔箱論壇8 V7 c5 Z V" V9 s
tvb now,tvbnow,bttvb5 s6 Y; | h* x$ Y' c% s6 s6 P* }
作法：
# E3 J" w1 E% ~) \2 d% I8 G
) L3 i2 S: O% q+ `tvb now,tvbnow,bttvb1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
4 R+ E [: D, c) H2 |% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I% c; G: R. i9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
) O' Q4 G0 U' r$ z7 b I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O0 j. G$ H$ H$ W& m
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
: L& L6 @0 D% |6 r1 U1 \tvb now,tvbnow,bttvb
7 _. ^. d! j- W$ t- n公仔箱論壇4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
+ \0 J; ~, A% ]7 B7 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 Y1 H# W8 i) _3 _
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 c0 p! E @9 \' H% A2 a
5.39.217.77( ^3 I$ t' X, Z
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
I( N" A9 g4 U" {; i3 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: z. L* T2 P' Y& f* _0 f5 E
營養分析：
9 P/ e+ \ z4 h- X9 n& [) g; E公仔箱論壇5 q% ]& C; c1 ?" S& H
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
