 & e: B" `2 \$ P) s! I3 J
材料：# Y" N O7 w% E; _ _
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許4 ~/ t( `; X2 u' {
* y y0 `5 P( g7 A9 O6 U D作法：% U. K7 W Z! {+ _
3 g1 n+ r. v* o公仔箱論壇1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
" Y6 A7 y& ?; Q9 B4 g# c' h) P. otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& M. A; I! }- S4 \
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
! {6 b" p& f" \0 b# P( I5 e: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' ]8 m% k( c( i) E* R
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
6 \8 J% p8 V, Q: a: ]' L# t5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 e: `/ R% w/ E6 U- j
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb. w" I, @6 G/ C; |0 c: `3 X, x
- `7 y9 a5 b' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。" e+ K: Z2 b6 G5 v* n
5.39.217.77" N! ^; K$ R4 L8 {( |# d
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。9 y8 V6 q$ v/ t" z6 [, z9 e* G; q
" R! _, X* ^) [5.39.217.77營養分析：
8 p5 E5 M0 }' S8 ]% X4 `# ytvb now,tvbnow,bttvb
$ o0 @5 t% p8 {$ z* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
