雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( x. [- f2 H/ s L3 y; f5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不9 F" Z8 v. k5 K+ p2 N
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅. u0 i2 e, v2 d: a
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.771 ?/ P& S6 h. f' r
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I% \3 u5 d0 t) z
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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) P# _2 Q6 u! F* D- B$ C( i7 O公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
w1 `6 ]8 p7 h. u* M0 c0 Otvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞0 H4 M! \$ T# m, N/ O
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，2 C! F$ r1 S0 X$ J
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( T b( k8 {, t30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& Z! o3 j+ C* ?7 o: U- O
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放+ l2 r; {( l) q1 m0 m q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 b$ P% q: a$ x, x/ @; Otvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77/ ] n2 A7 M' \* V% L# o. m) j
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
: S8 K* b7 Y% M0 J3 _$ p V- \公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
& C5 ?, Y, d/ z3 v4 z0 A3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u4 R4 H8 b2 q. T! g5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* r2 G; z q* a/ g. Rtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 ]$ J h0 Y ?: J5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
6 D# w& i, O( m0 G7 w' f直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇* W- c( l' @) n* p
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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