材料 (4人份) 9 U, e& G; ?* J; u1 w$ I3 }* G4 x
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇6 `- j9 }3 `( O H2 d" c9 D L
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb, Y7 G. b5 x# u+ V6 f. R5 M
胡蘿蔔少許
/ R% e3 \8 h0 Q( T% P( ltvb now,tvbnow,bttvb調味料 5.39.217.772 l% o! K2 }7 m- h9 b( a7 {& ]
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 ; n9 s% W p. f6 \7 j+ y# I& Z5 Z
味精1小匙公仔箱論壇& g8 ]: _$ t8 L# r
做法
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. F# Z( v5 M( X" K0 Y2 o* F: Q青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I+ A* p5 S8 i! k
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 o7 ^6 G- U/ P% T1 s2 W& M. _$ ptvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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9 L) L1 @2 f2 @營養素含量
0 n3 s1 a( O6 r& w% r Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ J. a8 @% H$ S J0 J- K! w6 x) B: x, S& y% E
熱量 1103 Cal
N( b; Y. J8 z; ?" ?7 f公仔箱論壇蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇& g }: I) X" t) l3 a: V+ l9 D
脂質 33.9 g ) d" u$ x' W! x0 c
醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X5 C- t- V- J1 p
纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb x+ J7 s4 U. u7 F7 [7 M
灰質1.3 g 7 m; w! B) a, Y) D m5 a g
鈣 134 mg
/ u9 u( a' Z' Y L) d+ U公仔箱論壇磷 374 mg
8 T. z# D7 w4 U( p7 t+ ` v公仔箱論壇鐵 4.53 mg
7 j6 k# j- k9 F2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb8 d4 G2 s: c# z2 Q
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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