一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最, j0 R: F4 m3 G V1 |) H( |
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb( z& k& D3 X" ?3 ?: u1 U; M" D
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
6 p6 ^+ h6 p0 B n了。7 y0 H) ~6 i' a9 T& u
, k0 U/ h( \3 \! l4 m三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
, |1 a2 u9 \* M" |2 p6 u9 f並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb9 a, z) j0 D2 }8 d
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
, v1 t8 b6 X: rtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
/ z; H# e7 H: c$ C轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周3 Z+ \- X% Z: J( X
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
" N) X$ H- T0 R3 v下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 Q" l/ N2 G4 l
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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d4 _3 P* s! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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