一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
W; t0 e1 E+ j2 H. ~7 }公仔箱論壇基本有效的法。+ R& w) k( W6 o* G3 |
. \! t [& ^7 S" O" G( i公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 L5 Q& `. p- X7 A" u0 C6 D5.39.217.77了。
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1 R1 V7 x( z+ l1 z% X9 w三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77( H, }# e2 Z# W- |$ r4 V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。3 _* O1 u3 x5 x' ?$ ^
$ l% _ \* P! v: g+ c四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb, p9 X" o% v$ n4 F$ {8 ~7 @
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
( N6 v8 E& K! v6 G- q轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇2 K. s: z, a: ?1 _
5 y% @: |$ B" Y; c% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇* N* a: K- ~ i T, G, U
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb) z" u) D- ]3 P# w G
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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