一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
% k: [; H+ m" E% h; T" q, {/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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! m- \. a; v! w: _5 G5 ^7 r# Htvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb* U, @6 V( h- G b0 ]3 i3 }5 g |
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
" d- O) s. V; @! Z; |tvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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, S( H5 g& D. E) h公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I: D/ O( W+ x) A. q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇0 V' q! F1 f! O, X# i0 w) ^6 ~
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 n3 s" M: y, u3 [* Y& @! |/ K2 T
4 l3 L; Z6 i% Y. _公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 P9 E9 A" j1 a! ` t) F: |' E及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, X0 v( d& w+ Z) A下雙臂，扭腰動一動。
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! U8 |, l% O; }0 {2 d六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. V+ ^( W9 t0 J
- P: w# u: e* Q a( B0 v: s7 utvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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