健康醫療／記者林怡亭報導
1 q& Z, A+ M7 A% h' V; |5 O5 i
+ p8 H) M% L4 O. H公仔箱論壇# v0 P/ {7 V! Q) g N
5 ~! u, f3 e1 F公仔箱論壇根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
- }: N2 Z+ y: P- m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! D8 n& U' G: G/ k, D
偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `* B2 n( r6 W/ {8 I2 w9 ]
公仔箱論壇4 U5 R& e3 Y( K8 l J
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?2 |* [0 b8 V1 p" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 Y' l2 P0 g9 e% d" {
想預防失智 有這六項建議
" J3 T) }$ l" K: g) e' w% e5.39.217.77
" O' z. o5 Z/ M' [有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
) o0 g3 W) n0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u$ R5 b$ v) M0 e2 M! O. m5.39.217.771.養成運動習慣：公仔箱論壇" ~; b8 P; T. J9 A* J
1 U+ G. G @' g7 U! x5.39.217.77主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvb now,tvbnow,bttvb o! P7 e B( S" D
tvb now,tvbnow,bttvb; m2 ^5 ~/ P! T8 I5 e4 `
2.充足睡眠：: w/ G7 A( W8 |. Y4 `5 | I
% T# R w% I" } y' O5 E# r5 N* J! S$ Ftvb now,tvbnow,bttvb研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇2 Y9 R+ W0 j j7 _
3 m% X& ?% F, h2 e e
3.保持心智活躍：
9 x, N7 [9 z9 E5.39.217.77) d; E$ d" [% ]: f) W6 s5 j
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb3 W) T1 l1 O* N4 N8 o
+ ^& ^; N9 g* J: ~
4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. ` \5 `! z$ E5 {
$ b% s7 a/ ]( Z( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇9 E" H& f& `0 Z7 Z: C, A
& j$ h$ |% D, Ktvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* \0 K) q! j+ f, p8 i! ]" m
) |; E3 K6 z$ U! A/ ]" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇3 M" z1 Z( L4 i# t
0 a2 ~3 Y! b( A% ], H公仔箱論壇6.信心：
0 q4 Q, I; U$ S$ h0 _' L8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q n6 d. N2 I* B/ `, j- e; V
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
$ X3 f# z1 Q7 y! n% _公仔箱論壇
1 M: ?1 K; r& A0 i4 W$ ^9 i. R( u2 Z侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。5.39.217.776 H+ k$ c& m9 ^8 U+ d$ H9 N
1 T% }; ~0 X }- Q2 B- ]( D身心靈平衡才能保持健康生活
. a2 B$ {! c( l- m公仔箱論壇
& o* ^) `! P. K邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
