一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
2 P" p$ I: c X# V/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。5 n+ ^% R5 t3 e& V4 Y* {4 D; U3 C
3 ~# j# U j* _公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
1 A& D4 t+ T+ j3 G+ U3 p9 O( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。% Q" M% ~1 p7 y& }
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% V4 \8 a/ E# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
8 N C {! Y% d* y( M* E轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 ]) B% H. e& m# c1 ?& @ a$ n5.39.217.77及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb2 u1 M# f2 D& b4 ]6 d
下雙臂，扭腰動一動。
% ~7 [6 w; t9 [7 B$ K3 Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ j1 V9 M ]; C E8 ]% S六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.779 S8 V" A* X: c
8 C$ x" p9 r' O9 P8 C七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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