雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K* c) b5 X, o8 ]+ E
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ d1 g, u5 W# s# ~4 d; C公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb( u" y8 N0 r6 w; H
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 \0 {' M. o: Q7 D) h4 x9 a- o6 s肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 E$ F; {5 J. ~! W$ x) ` ]的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。; z6 j+ ~8 w$ p* R
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 H0 `9 H3 Z2 G0 a; b時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇/ Q5 z/ |+ J5 k
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# ^* f+ h0 }1 Y0 D公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 o( A& B O, P! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* g' k2 F) E& }% k
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q" z1 B, |# Z4 j0 V. t
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會3 M. K0 H' a+ ?8 W, P% @% Z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 C, j7 _1 l0 D7 Z' e4 ]7 ~5.39.217.77睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ i9 B' s6 e8 Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77' {% `4 h/ Y$ X0 d( i) N6 D
, a' y4 s/ l3 S+ h4 _! @此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 k; x+ M- l- u: I* o' x5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇 b/ P- h9 @8 _3 _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
( N+ _' N# r9 q' Atvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
% ?! z. X* B7 w$ c5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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