[中式食譜] 奇異果魚排通心麵

hamtu5168

5.39.217.770 n  E3 u* \$ H( o  X- s. X
材料：1 z! x- b8 k* A
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
! [  M4 h' u2 }
: s% c% b# N! N8 t; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.770 {/ J4 r; V6 q7 |
/ ]* p5 i$ E1 A; u* |
1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
5 P( `+ z* ]0 r7 Y2 x
. l! l' D5 E; n0 i* w# y- a5.39.217.772.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。" B5 |+ B7 y* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C' ^( r6 H) A
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
/ h  z6 Z8 X% ^4 k; ^# ]( btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! Z9 L1 \9 W9 z, l
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
  J; _( X8 v1 d/ f- z7 @" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X4 w- f7 C. L. q- y' N( W5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
& H( Z% i$ C3 }5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% }5 A( n' Q# I& r
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
5 \9 k2 f$ l( ]) r( X7 s公仔箱論壇公仔箱論壇, X  j" Z( M, a/ S% P6 F6 _/ }
營養分析：( |  N0 T9 d9 n# }% x1 [) Q5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* c$ }: U) _, n7 e9 U2 @
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。