- J. k' d6 r! I$ B4 e; z5.39.217.77１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
/ g; r* |7 H3 f２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇( y/ }& I4 R6 j% O9 R. Z
３每天喝3杯白開水；4 K2 v3 @& P7 U0 Y' [; g
４多吃新鮮蔬菜色拉；
9 n/ I; r0 ?3 u8 ?" Z2 ]. ytvb now,tvbnow,bttvb５粗糧細糧搭配食用；公仔箱論壇9 P/ y4 i9 j& v7 s# D% p; t& _7 d
６每天食用豆製品；
( f- x) X$ ?# i( A/ c G% [７堅果、種子類作為零食；+ I; t) @& Y. c7 X; J) r& b# ~) _. q
８每週吃一次海帶；
/ b# [: Z5 J! \2 [% B９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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