" o7 m/ F C/ f/ D; |' N5.39.217.77１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；. `, ^/ g( V9 `1 M! l/ e/ L9 m
２早晚一杯牛奶；
4 K+ n0 K. l- {) a Y; V３每天喝3杯白開水；
6 V" b! x& u; v8 p$ B' k9 Q5.39.217.77４多吃新鮮蔬菜色拉；5.39.217.77* B7 o) m8 ?0 u" F
５粗糧細糧搭配食用；tvb now,tvbnow,bttvb% L% `4 k$ [; W* U
６每天食用豆製品；
) o5 U3 V) K0 z: i. h! p７堅果、種子類作為零食；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a* w* c, R) t" s7 z7 U1 j
８每週吃一次海帶；
, ]4 [$ z; B z: P# f5.39.217.77９戒煙、戒酒。公仔箱論壇. K( ~% e3 _/ t) }
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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