养生的关键在于因天之序-每天都是小四季& S! |- y% y P
每天都是小“四季”
5 _% X) w/ m$ O* M0 F6 C( z" K 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
" g1 c5 S; G6 d0 ]5 \* P公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"
3 {7 {8 F- |; D% V6 A 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z f/ D& X% e1 P# V
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。5.39.217.77- t7 F) e, O1 z% U
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡: e9 M" L- X6 q( \# K6 r
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
) E* C# h; N+ o4 {: M& g# M5.39.217.77 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
4 A6 `; {3 n1 i2 Y6 S0 N& E: @ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。tvb now,tvbnow,bttvb( S3 O1 [1 U5 `- L; j* L8 [% \
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒5.39.217.77' x' V6 v3 w0 {+ I' E
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
, r$ k% r" f1 Q# ?& f2 p9 X5.39.217.77 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
, V" {3 g: d d 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
" Q% ]6 ?! K6 q7 r2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
) R! U+ }+ X; V: V* N! S公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
4 K& Q7 C) y6 e0 r5.39.217.77 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
/ {8 |$ K7 [3 L* s9 O3 ` 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
) F9 a) K$ Z$ l4 i# q' D- p# X5.39.217.77 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
' Y+ R6 C+ W; `) v公仔箱論壇 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收公仔箱論壇, C2 d( T- V# E! W/ j# j
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb L; ]' ^6 D$ d% G# F2 ^( a
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇( w6 l* n6 _ P$ H4 E1 g
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。5.39.217.771 E* A! O7 X: v& Y( c
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.77* G$ O: V' w" S& G2 `" [! w
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。5.39.217.77 C. p+ s# h$ i4 H
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m: | H0 C. V, g0 V
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
& x7 X9 y( ~+ E& K# O3 G$ O9 x 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t3 J- m. r- a6 k
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
, T7 Q9 G! i5 u4 |/ u% P1 g/ I! X5.39.217.77梳头也能健脑，有事没事多梳梳头5.39.217.776 ^" b7 Q% \5 o1 ?% I3 _
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb5 C; V2 F, J3 i6 A; h8 [: X! \
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
, V7 F# G w! u0 m' p( d% M- v4 r 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
1 O' ~- a- `& C3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；5.39.217.77$ z+ |0 `; c5 ?5 V/ E
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；5.39.217.77. @* h% f6 m+ y
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；6 C. T B2 ]! {! M# _8 o/ E. a
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
! i3 [, v8 J4 {" h! Q2 [* B (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb7 p. U$ X1 J" _" r* B, X6 B+ g
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。7 A4 M! Y6 |9 N4 B) O, S
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
8 O, Q( ]! \1 V* j/ N公仔箱論壇贴心健康点拨：如何梳头
( `* U* Z1 s1 O" r- [! r公仔箱論壇 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
) g2 Z E# e( q7 V2 S吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
# f0 `1 u' r+ h5.39.217.77健脾养胃法一一补益气血，百病好医．tvb now,tvbnow,bttvb9 P5 C9 |! d. F u9 ?+ v# K) |
9 h1 }. W2 j: k8 Q2 |; k rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
; z n3 p R+ X( G' l" N 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。5.39.217.776 T, O' f( _" R
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。' s2 n9 N; Q) q9 J! }4 K$ P
【具体方法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |3 P6 {6 M, m& }% R
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
% s, ` C# J+ N1 P4 i5.39.217.77 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。" l7 N+ W& _ V, Q0 r# M. b7 K
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。3 }/ ?! N" h% e8 b$ O7 L1 z' B
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
0 l% k, `1 c5 Y3 O k' n7 M5.39.217.77返擦动，快速有力，以透热为度。
1 x: k: e* J/ B; w; a, D2 {" H5.39.217.77 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
4 e+ T" \. T7 Q5 y6 n. X) W5.39.217.77 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
' J0 k2 d6 @/ C; G5 P. Y1 u F/ w公仔箱論壇 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
9 e. C' u' w" X" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健
( J/ N# H( T' K 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。公仔箱論壇) t' W* ^; E% v% R5 A j7 |( p
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" [" e2 ?6 h/ _# o2 G
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 j& e1 ~: M; k
6 N ^+ H+ {: \' p' a1 o+ q3 S$ J5.39.217.77健康身小提示
2 {1 K/ _+ G6 W( }% q, k5.39.217.77 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
/ r- c3 Z6 _* V; H! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w" b G: G4 i; o5 O
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。5.39.217.774 f0 @, |( j* M T+ J! p/ P
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m& G: O, x7 _) v8 ~9 a) h% p
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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