养生的关键在于因天之序-每天都是小四季公仔箱論壇* n; Y4 S; f) _5 V/ O- q
每天都是小“四季”
; @$ w% B9 n: Y4 m. X/ t) B3 X, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
* U4 x7 s2 L; l F6 q! S# N& N养生的关键在于“因天之序"5.39.217.771 \4 F7 ]! R6 @; u
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
. X3 z k6 ~( P# n* r. h" w: E/ }7 l7 `5.39.217.77 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。! T/ R% z/ k4 x9 j* T! ^) n
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡tvb now,tvbnow,bttvb8 h- p( t$ Y3 w% t% ]
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
; N- X# s- p5 v" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇) i: `2 R5 @5 U* I1 N+ |0 }% `
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
) ~6 }. W( V8 N6 _5.39.217.77 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
1 l* x( K% B/ Z+ r& Q公仔箱論壇 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
$ J" }8 J5 q0 \; I/ n. R7 t9 [" Y0 N 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
e, }0 x: z9 c8 k. P- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇, {) Z" }" _# E( T
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
9 l; B' `+ A. {* l! ]5.39.217.77 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
& e+ p+ Y" C! F/ S& M* R2 O6 T% K8 Atvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
" n j5 c3 U% @; i" q5.39.217.77 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
0 i% p/ F7 D9 \: S, p$ e# P公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
! \% g' ^7 B9 t" N& v2 a 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
. `9 t* V2 S* P# {5 o. S' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
1 b; D* E2 } l/ x& r9 k. u8 b公仔箱論壇 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb* \4 I. O- _& k H
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
. g) Q, L V9 `7 h 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
! ] o. }% C, u I# qtvb now,tvbnow,bttvb 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) H* P; ^" h& w! W; Z& S
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
6 R1 `3 a/ l* Q" D+ Q& O( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。, j$ X9 E: T- d
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
- K! W7 X# I- q/ qtvb now,tvbnow,bttvb 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
2 Z& \8 a& V$ e1 p! r3 l5.39.217.77梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇* c [' P* b, t) N$ G
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 S8 }( `6 l4 n, j) r P
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
+ U- X' x+ X r$ K1 _. ?5.39.217.77 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
/ f4 D$ |! N7 utvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
9 |3 |9 [# C6 X5.39.217.77 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
+ O" E8 F6 w; l3 n0 j9 Atvb now,tvbnow,bttvb (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
, p) c! z9 K+ _* q- X7 j$ X; D5.39.217.77 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
% U, _0 K: t% g( m/ Z/ L8 I0 X (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
2 U* x- c0 _' m0 O: L: P; [公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
. y7 I% M; ~. Q3 j. C f- K 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb$ }: x; F6 W2 m; V" H
贴心健康点拨：如何梳头5.39.217.77# F3 t, h8 n0 W# e6 L
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。9 h& ^2 T x: M! R& T& X
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
9 \: M3 p i1 g7 m# h5.39.217.77健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
- K4 M2 ]2 e# j/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77( V4 k' f7 u+ |4 E) Y6 j- s
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
% P: i: D- |- h3 u" O) H5.39.217.77 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
& g* G \! y! n5 c1 ]" o; @0 }$ p. i公仔箱論壇 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
7 y+ g. K. n% p6 G7 \/ D ?6 e5 D6 Z7 z 【具体方法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i. j4 v# l5 f0 c/ l
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。" N" o O% L- h. u
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇& h% y+ I. i/ t; C( u1 N0 U- w
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。5.39.217.77) v, s$ k# o6 t* m$ [
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.775 J/ V1 L5 K% S0 O
返擦动，快速有力，以透热为度。
% @! a! G/ ?7 c- H; z9 s4 P 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
1 E x9 B5 d/ u. W- o5.39.217.77 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。5.39.217.779 O, \" w+ u: _( I
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
* ?$ n5 B7 b' p1 q0 F) G7 v! l4 }% T( Ntvb now,tvbnow,bttvb健脾的饮食保健
" a# P' U5 u* t) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 x7 ?' o8 h" Z) h
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
5 f! ~% k6 {& {2 _: X3 G公仔箱論壇 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。; J0 _* f. S$ p) ^) @
) |& o1 O" G+ F. Q健康身小提示5.39.217.771 r/ p* l/ Z& b# [3 M
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。- G) O! I+ |: O- z4 [8 Z" R3 {
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。8 g) V$ D; i3 c: G5 f
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。& I1 q9 l/ s. Q) F
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
% B& E' z, a* V: x3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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