雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% q5 p9 E+ [1 S7 ]6 ^' u0 J0 {恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不: K0 F8 g. V( K9 H. B$ x* B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.774 |' a# t( Y5 S Q9 J8 {
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌! y+ q( h7 t& c0 B( s1 r- a- g& r. `
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 q7 M9 F8 x7 W8 }# {, d; T CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。( |! s5 u3 K+ e/ \1 j- m. i: E
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠* M, _) b5 ?) ~" i8 A' g
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞% V) y7 Z! E) j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb# R q Q7 W6 T: { V+ M2 r
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. p% B7 Y6 z0 U' ?; q+ R
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇 ?- f) G% `" V; u4 c) @
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) R- o, i G, K2 {6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 e8 s3 V% y1 n
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 h1 }; E& Y3 e+ \( }影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇$ g; m2 y: K$ e" \/ N: S6 c
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
) o4 b( i% l! S9 M, s8 I建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R, q# E6 t6 v' Q \7 t A9 {% p
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb' o- J4 y8 p5 `. D& k* H' ]
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! |! [4 J" ^1 _6 w, \* ttvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸! u! S6 o+ a G' {
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉0 o1 p" ~4 v/ L; V- }
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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