雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
! p7 X6 u, ]8 m1 T( w. j2 g" e恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; J' p: S$ x; e1 O7 y' g7 a$ R) q用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* R5 h6 J) a- P: L睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 J+ w" N0 k; I$ _公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: T# Q9 V( H7 v! T5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.779 ]0 k0 i9 b p7 T- P1 q
+ n9 C% s. v4 u2 h, t人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇4 C* E# d' ]5 Z0 o- `0 u* t
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb7 V& ], {1 S/ G* k
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇' u$ I; N) A2 R% n! Z7 ~
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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* A/ D% f0 N$ s; P2 F) ^! f6 F) @* J大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，+ S$ P% H' _7 u3 f7 N
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。9 M5 \' {& P( M& e9 ^) X6 K' X
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
! ?7 [# o6 P$ Q7 t2 _5 U公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇" X9 C; B/ Q. R y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb* z) a/ p; R: W7 ?: D$ N( C$ `4 Z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( M2 w- ?7 w, i5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77, @; Q1 Q* n! K( o2 x( E2 B
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 G( l7 p* |3 |: }: A- e, ] R轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' q$ x* @& @, g" \都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! o/ i; `& k" m直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! {$ E3 ]& w1 B' g# c保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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