雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 ?6 j- ~, B9 h7 [9 j) A8 X恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
~5 _* A7 j! y9 {% b( J* K用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅' s! C# O9 R9 i& F9 m2 F& y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. k1 P3 [. b8 Q) G( i( x6 f# L肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. |5 X3 m: o% m4 T3 ytvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& } `" t+ G+ a5 }! L5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- U# f$ [' M2 P* |) n2 A' _; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 M0 ]( ` a+ _ n
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇 ^6 h0 Q+ ]% ^" i
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
2 _: W: A! o4 P% i公仔箱論壇公仔箱論壇* s( ?1 J1 D6 I3 C; z
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' J5 b) A# x, w! {' _, w# N公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。0 |6 l) k2 t& I
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" J7 z" i: U0 r+ n+ e( mtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ |: i- [" g( o) T) S7 J' G影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" j" x' {% g- ^( d( `tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 C& l$ k2 C) C# Z建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇' N1 C( I9 E& u
7 b' G# K C4 s$ g3 U' C公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 `# ^# I8 P" r- r' }$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb3 l+ h2 Y$ k& X' }0 z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 W% Q) M' ^9 ?' b i3 E直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉3 Y2 m) X' W3 W, K
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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