一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最% w% H9 y( @$ f# u8 }' M
基本有效的法。5.39.217.77+ v: F/ d- r: _1 o7 r) s" {& Y
+ I7 X' p, d% n6 W; O8 W二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇( Z( v+ }# X( O+ r, Y; D- ?2 X) V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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. _% m9 j9 O/ H- s公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.773 r3 G6 s3 c6 i: q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77" L% D0 d+ g' o
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb& U4 s+ |" s$ h- Y" I" C
8 H0 r; ?2 D" B( H公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77( {: r3 `% j4 ~4 u9 { i6 H: E# X
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' ^2 h: g1 l5 j9 E下雙臂，扭腰動一動。1 e. h$ W1 Z V) O# O
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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) p: W" F9 y$ k2 ~; v9 M( v( o5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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