一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) K/ Y' N& n; f- s公仔箱論壇基本有效的法。
5 d# i! M5 L' b1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 s" s3 x2 l* }( W7 a
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
+ F8 O L# _3 n D7 \4 S0 a$ X" S5.39.217.77了。# t" j7 S" F6 A
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 y, ~8 F7 M! Z) r) r5.39.217.77並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb- L% o4 ~0 q- Y
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! F6 `/ N4 n' k5.39.217.77不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ K' E# T* a; N$ d0 q1 }7 u+ jtvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77+ u: t3 o2 k) V' Z: u, c
7 @9 n: { \+ h+ v; ~" D: itvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
) z( J1 {2 t& Y# Xtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
N9 B0 ^3 s, h& @1 M! M下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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