[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇" @, C, C3 u$ B' G* R
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q) w2 i  Z( p! R% }
公仔箱論壇1 v" \6 S' h% N" L
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
  P# l2 q# Q9 H" T5.39.217.77了。
% d7 b0 R0 f9 L6 r$ I) m5.39.217.775.39.217.77" d& _) _8 j$ @8 T: c6 d
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 o* B" l- I; Z5.39.217.77並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
1 o6 h1 l0 U# O' h+ |. P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t9 M4 E* t" ], {* M
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77, F3 E0 E! ?# D! C, U; }
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
  I+ J1 {% T8 }* y7 S% p: |  w4 n5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。# K7 {/ J. o" @- D* l6 o6 c
/ `2 o3 K1 j6 g/ N" c
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 X* c2 O; y, i1 K$ P4 htvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& G1 L$ i( w2 M% ]! J! q! h$ X5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }5 g! X0 Z6 y7 |; T' b

. ^3 f! x' j2 ^' b% @3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。, i& E' y# b  \) Q, K. q

. v  X$ g5 y( H  O5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
8 y3 V) K- i, Q5.39.217.77俾我機會我睡飽* Z" h' {3 Q7 o+ P5 b9 p
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”公仔箱論壇+ ~3 Z# h5 o$ {" a
公仔箱論壇6 ], H: o* i4 F3 K& I
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
3 R# A: o5 ~: ?8 J$ m# O* G公仔箱論壇準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.774 a! m& v: A% N, N, V: J7 O
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
/ F8 d% L! `5 K, W: p, Jtvb now,tvbnow,bttvbgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing