[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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  W2 G3 Q/ N9 G% f夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 公仔箱論壇6 Q+ u( a) |+ y( v- W3 B
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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( W1 w9 h6 y9 ?7 A2 v0 ^公仔箱論壇二、辛辣食物 5.39.217.77" }- w1 K3 r; B" X/ g2 c, R
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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' a: V4 K* h' H: h6 _" |三、油腻食物
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1 \/ @: j% N3 v" F6 {) F/ h) `0 U( j- D咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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# {7 N. w: G, k' N; ?5.39.217.77四、有饱腹作用的食物
. z4 @1 ]( U7 n; V5 X- otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( M2 ?, ~, x  P
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 公仔箱論壇2 E, t! [( F% W4 \

* z" K! I6 ^5 q, L$ @& A五、酒类 5.39.217.77. G4 V% g( C9 J) Y

5 Y5 ~; ^. d- f+ o! n! @) b/ W  C5.39.217.77睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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* s# `; t! K+ s) s* ]除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。
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mickeybblim

谢谢分享~~
: L( O* `. E* f0 L) M公仔箱論壇我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享