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■養生飯食
# o5 }# F3 ]9 u2 }1 H. M材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb' v) ^( z4 l4 w. Q1 ~
糙米……1杯5.39.217.77( @* _0 x0 ^, f6 L+ {
黑米……1/4杯! D# S2 Z1 d+ l. a; p! o2 \
紅米……1/4杯
8 m: S9 x9 F, F! s5.39.217.77綠蘭豆（green lentils）……1/4杯5.39.217.775 c; w6 ?0 M8 h; U( }
燕麥片……1/4杯/ `5 _0 X5 ?1 Y$ J" h
調味料﹕
0 g6 D0 i' u1 {# O5 q, x% S公仔箱論壇鹽……1茶匙, b1 V. f) w( o2 v+ W1 H+ T
水……2.5杯, _# Q8 K7 r z$ `
原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
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& g8 C, X/ ?! F5 | d0 E5.39.217.77製法﹕
/ J" _/ D+ X* \- X/ a0 P3 v公仔箱論壇1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
8 s9 E" n1 a! b! r; E$ Y' F% Z5.39.217.77公仔箱論壇% _/ j/ c4 h3 X* m; L6 j5 {7 J
- `/ E$ t6 E2 j( p% f/ W3 c( N2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟tvb now,tvbnow,bttvb3 D7 p# m9 [% [: O0 G. K& i
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/ |9 b( T* C7 l* v公仔箱論壇3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳& U1 ?8 |; t9 j8 P% |: K$ `2 a3 B/ D
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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