如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。5.39.217.77+ i8 H) L8 S1 r" a5 \' y8 j
7 O% @+ f# e- q% R& G' m) W# mtvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息5.39.217.77) {( H, s3 @. [1 O' f% z, l- d8 U
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。2 E" n5 O/ q% x) ?
% l2 I6 F/ v/ `; [; s0 W5.39.217.772、眼球運動
' {! {# b' R- ]2 O- \9 k: {5.39.217.77若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb$ P# t0 V0 M: B& E! D' J
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣
7 U$ d+ J2 c" G: r$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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8 w! q7 c- k% x, F$ j Gtvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品公仔箱論壇0 H2 w, a1 x0 J1 h; B
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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" m/ @; I( V8 l- p" ^8 F公仔箱論壇6、多吃各種水果公仔箱論壇( @ o. H4 p c/ z3 _% g5 `. _
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
& A* x1 p& k) W0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~4 W; n$ D h0 ]& _" {6 x7、保持良好的工作姿勢
3 h J, V( Q& A6 D& e6 }1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇8 ^# t; k$ T* p! o+ f/ a. W: j
! n* e; _" d# N" g. q4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離
" a, u& w6 X# }/ j5 K: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb, F: ~0 E, T* i2 ^ r' @. ?# c
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9、慎戴隱形眼鏡. ?- Z+ y5 l: Z; F- S: O
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇/ m7 n9 j0 V' B- N2 V6 f" @
x } E& D) ^ H! q3 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d8 J- a/ W/ W2 | O+ ~
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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