中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
H5 F& W% t, L' g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( H# o: ~2 U& q. w6 B e7 o* @
: ^4 [) P2 d) f. v) Ftvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.773 C2 O+ K# L7 N0 j. C6 u
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
# q, U+ Z* A$ G N! t7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
. y8 L& G' R4 V3 \1 ]0 M5.39.217.77 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇+ h, e2 s7 \% j: W3 k
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb: |3 J$ y7 x) b& N( w
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
3 t \& Y2 y$ Z! r3 \; Xtvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
! k; E. t# O- A, l; F" Z5.39.217.77 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77, N7 \ I) a5 [/ D# z) Y! G
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5 z) l% B8 C% {* {8 a! T
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
7 \' E1 e, [; ~7 G; x* Y0 }' X: O' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
/ j3 D5 y* H" w& ~ P- i, M) |. D5.39.217.77 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb; }3 g; p5 V* y2 r
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇8 e |, |) _4 n5 W, {& e' m* N1 b
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇3 v1 q6 y" D: E2 O
3 O% ` w: u! s1 L2 c 在生活習慣方面：! D, h& `/ Z+ `6 E( G
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。- o6 e$ j9 ?1 W. x+ U1 _( ]
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
7 j$ b3 b& B0 e1 e& _5.39.217.77 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 n5 N5 y) ~
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
( P% r% \" Q3 r6 q6 }; }0 w5.39.217.77 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
, p9 Z0 _ L5 b公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。8 M* E6 H; m* ]; z
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
# K6 }: ]0 x3 ?3 @' O1 X5 Jtvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。# B F7 v( I. L7 U! p3 w
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
4 p+ x/ Q2 d" a n+ Z 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
1 i. F. a/ T4 @7 B% U; x& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
! }5 I$ Q5 D* ]- k, ]0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77( D0 N0 {$ e5 e$ k" r9 f7 W- s' |
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
% L- W" H, s+ P) y* a% V" x 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb, t( w5 f1 a2 s* s
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.776 g: W/ q$ C j' Z+ `5 D
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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* w1 g, k2 W! y: J1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature 5.39.217.777 R# T) _1 K" w* m
作者: Wendy C. Fries * S, M' X, P3 S3 ^) l Y; w
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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