中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇& x4 S0 C8 b8 u5 E5 ]
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
1 l% z @ { F* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.77, E, }3 q6 _) {* _0 i
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb. C" Y. [* S2 d1 g5 R% z
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇0 r) b; {% X7 j3 I: j$ s( V$ q
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。# W1 ]9 f* B4 i8 S, U
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇" ~5 v6 j& C$ q
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。 j, ~6 b9 D) O$ L/ R. A8 Y
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
; W4 K8 b: r; U: L$ S公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
% \8 t7 P4 T, n; B5.39.217.77 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
' ^2 O' H. d u4 q+ n- _ 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb" x% Y* ]( }$ I7 u; L9 b# d4 `
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇" F. Y6 X% M7 P, H" J5 {
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
' W: G) a2 w% H& G4 e" W: E公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
Q9 }. m5 `0 d5 w2 L7 | 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
: [, i; P1 I& t6 I7 ~9 C公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
( N- u; @# @$ P. k% [) T5.39.217.77 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。- @1 \: k5 Z }4 F; J
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.776 o1 O: v$ }: B! i( w
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 T/ U6 ~! _
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ n$ L" r7 e$ z2 x# S! Y
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ v& i7 f9 g! X) }" s1 U
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
Y6 h3 W. m4 ?! F/ i& Y; n& A5 P公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇1 Z: x4 o+ J* k' R
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
& |' V- P; ?; O e4 c1 l3 E3 `公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇; }* r% C8 j9 w3 l/ J4 f% ~
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5 H8 P' D. A+ @
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
$ m7 | t0 @3 Q; N, W5.39.217.77 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
0 x3 [) s& ]: E; \5 h8 P- J, `/ r3 ~5.39.217.77 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb- t- k1 ]- L% x& ]! L
作者: Wendy C. Fries 9 v l) O! j( ]3 t8 T5 [; s
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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