中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.778 t3 w, c% ^ `# l9 X
2 g8 v+ V. p6 o8 r1 E, h4 Y" l% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^8 N$ f4 r' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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8 k1 F( l1 @" S5 I* |% f 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
7 O; y1 _3 ]1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇4 h l4 Y$ H8 E- s' Q- O& l v
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77* ~' z7 c$ J9 v* d
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。1 r# v# B5 K/ k: g
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k( `) {$ ~& ]5 r" Y% u- E
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。* ~" i* [3 Q# D$ O0 i. d1 ~9 P
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
! y. Y! W$ l0 s5 C) j% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
* o/ T3 x0 r, X! }+ N 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。! q8 F$ e: w6 }$ q' [" x
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇7 T7 {% {/ [: w" L1 o6 [
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
' K! D" e! R' j# T$ I& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
- G( ]/ r$ x$ l3 D) ]4 ltvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：: ]( F. D$ f# c# S# K) p" F. [) ^
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.77# w' {% ]8 D# ^5 z9 |1 n
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
C/ [ J# U- [( v4 A. e1 E 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
1 g" v+ T4 ] c! h Q" ?5.39.217.77 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.77 B5 M) i' N5 B' W9 R+ D q. r7 M
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
) x1 f7 q( Z Q" F& y+ [1 B5.39.217.77 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。, s0 O! |' u2 w2 m2 l. L/ U
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。2 l* }8 d8 b% F( L+ v; I
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
3 d0 L; k9 h2 Z( K ]7 \公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
; r# h; n6 d6 ~& F# r( g7 ` 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.77) |) G' S% Z$ q" h
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。/ |, V8 c4 |% ]
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇 F+ N$ i; V9 J% B2 \7 Q1 f/ W9 Z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
& N7 Q$ ?" A/ t& N7 a" E* utvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ U j" t/ M; B3 y
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.77 s/ ?' |: p9 C9 @( H
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, W$ u: {3 g' b8 F% A) ^7 b
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出處: WebMD Feature
# M: `9 |/ S2 W0 h. v. T0 G( x" B作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇- u9 Y+ ~/ d5 ?: l* H2 ?5 i6 _
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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