雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# U8 }; j9 N( \恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb; ^- T% e+ u9 `" ^2 E1 _
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅1 q" A. x2 N7 I- K
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb. U) A8 n3 C }+ i) R9 T
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 \) k; e: z j/ `6 A B
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& q& Y ]: m4 c5 K
8 S& ]* Y+ S9 P( x人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 @: g4 f' r$ ^* l" J: U, _5.39.217.77時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" f4 h0 U" v' Z/ [$ x) F: X過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77: t' g, e; u( T
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
' P2 y4 h) k+ b) I5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [2 I% K. [/ n# f% x6 V" }7 ]9 H
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 X- Y* d6 H" c" ?' i" u30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。- ^2 K0 W9 }9 G0 }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77 J) T7 a8 M, Y# ?4 I V1 q9 a& \
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( d# J; h: L7 ?+ J5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 b! C4 c( T( S. C; V. V公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇) v K5 ` w2 R( n( M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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l4 o* z3 s/ R1 @$ R6 `) h5 x此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( ]* v- s- y6 G% B1 t- W5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" S0 q* `. L& v- A, k: F* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 K& N, G8 m" o: b- x2 Y' K: j5.39.217.77直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇1 ?+ |4 e9 \# f0 }2 m O$ h0 Q. E
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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