雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，6 o. }; K+ W1 Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; {8 E' L6 P3 M* D _ i0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
& y w: [( a; K' l2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 {+ V7 w+ N1 y7 g" P- b+ P肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確1 U0 L& n8 }" w- M; i. x0 i' h
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d0 o. A. I* v2 A" P& R
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇% y( G* L& |) a: D7 j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 Q4 e- c' H( z( a3 Q3 e0 }
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇" \2 J8 n# V% }
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 M+ |3 p$ `) C7 v+ \) a' A Dtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb( z& `* h( A1 c2 I1 X# p' B! c
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb/ L! k* G% H' L; ]
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) ]' w3 k# }& `9 s5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77/ l3 N% D% E) ^# I. L8 h
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
: g8 J% O4 Y9 p5 O S! h) c* Q2 l公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) e$ j& |( c7 @4 P此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇3 j, ]9 f" e! ]* Z: m" ?3 b
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- R+ T& W; b/ D8 _- p: T% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
C) y# N! n8 N2 e0 S直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇' t! q0 r; Z7 z# Z' g
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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