睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
5 w2 Q9 I! z0 q. e0 ^# f" U公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
3 f+ c9 F/ r" Y& ?公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb# i0 Q  M8 r: s+ @4 Z
我就是缺乏睡眠，5.39.217.772 u2 z& J( c# Z. T0 i
這下我可好好補充一下了，
0 e" s! q" d, k+ I; b( Y3 E$ O感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
  ]$ |* x& I" g- c谢谢你
4 p  u1 ]* u! ptvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb$ Z8 z5 P. a5 D6 O) [% X: Y

dtspp

useful information.
  v2 D  P- h  N& i% w2 F公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
5 J' b% J6 n  |# w4 d5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb1 B0 b- o2 X# ^5 f6 {/ K
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...