睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77$ e, u) g& ?, U. b. Q1 X# i
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E& G$ [0 _! u! m9 ~; ?
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
. G$ j# n8 g+ ^3 _5 ]6 u; t! E. ^5.39.217.77我就是缺乏睡眠，
1 n) S" }, r6 }  b' ?  a7 W) J" R公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，5 r8 q( e& ~1 }! |% \
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.77) U- j: i/ ~* d& ]7 ~/ B" s
谢谢你
) W6 T9 A. `+ [2 M, Z* t) ?公仔箱論壇原来这么简单得
- n3 ^$ Q6 Z7 L' w& ^3 K* d5 k5.39.217.77

dtspp

useful information.
; p' l5 Q  Q9 G- ]公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5.39.217.77: W' S0 P3 F( `; E# U. v4 M+ X% M- z
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.77. K" D) b6 l' ?& c
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...