睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
- Q3 X8 W6 R0 q& l$ b9 z5 C通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。7 H( W% Z/ V) z' a* k
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
% u0 d' V8 v3 S5 {) v5 @tvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，5.39.217.77* |5 \) n1 N& B, C
這下我可好好補充一下了，
9 ^& `% i* E' R/ r# d0 r5.39.217.77感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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6 E+ q9 L; i& d% o$ B: {' i5.39.217.77原来这么简单得: s4 J6 W0 u3 Q  k  p5 ?

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
+ a6 }6 ~9 C/ j$ P, j: w8 S1 {( Ytvb now,tvbnow,bttvbi will try it

yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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