睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
$ y/ I9 w7 C' g+ @5.39.217.77通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
, C$ }8 Q6 r" ~5.39.217.77不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
* A4 J- z- Q. a& `& jtvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
: m8 v+ V- c: ]6 f這下我可好好補充一下了，
0 L+ h1 h) \% J. l5.39.217.77感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
; k9 U: t9 y: B$ u) Atvb now,tvbnow,bttvb谢谢你1 w+ L+ m4 x* R$ h* C5 i0 }5 k
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb# F& y5 a6 l9 P

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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cleo86

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