睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
, l; P3 @" [6 r7 L% Q" f( x- g2 m9 m通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
" c! z4 t9 |$ Utvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，0 F# o7 m5 L' \7 @  N$ H5 `
我就是缺乏睡眠，
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4 M; N; {4 ^* q* s& Y6 D  p7 l, Ytvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

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j-k

不会吧
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原来这么简单得
9 l+ K4 }, A: p9 B( e

dtspp

useful information.
4 j5 H% z7 ^  P. B8 ?thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
, A! v( I: y7 pi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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