食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。tvb now,tvbnow,bttvb% e6 J, H9 y$ Y8 g U: m1 ?
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 5.39.217.77: @& U6 u4 A C! @9 A6 ~3 K) j
) k1 ]4 s# ?+ |6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.选择体积大、纤维多的食物 公仔箱論壇" I3 B+ Z1 S$ S+ b9 [5 ]
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 5.39.217.777 u& W) ~5 C$ h
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2.选择新鲜的天然食物 公仔箱論壇- G4 q* E- J' n
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 , \. U' l T) ?1 D. S2 Y
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 公仔箱論壇1 F4 q4 j. \$ D3 S" J+ C& w; h b
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 , {2 |; S% {8 J. h# W
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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" m8 ~/ F5 |7 ], ]5 {8 }3 z公仔箱論壇 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
% F8 ^7 M, J7 l1 |, c9 o; F肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 8 j5 b# o, I6 b# W9 P
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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