食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V6 o6 n: N+ P4 H" D
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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4 T2 b9 v5 g9 S1 @8 P& }9 Q5.39.217.77 1.选择体积大、纤维多的食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 v+ K8 N6 j" C+ |0 S1 B0 Z q
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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( V6 w& Z0 Q' c' k) {& A5.39.217.77 2.选择新鲜的天然食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 l; z6 y6 k0 ?: @( Y
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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7 I1 [ M; C4 @5.39.217.77 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
; v; b' a5 U: V- w! a- U$ Y$ j" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
) ]. S% }: g" q6 v1 c8 ytvb now,tvbnow,bttvb另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 4 H2 b! e. a' G* r
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
8 c, f5 k' ^$ }( r. }公仔箱論壇
9 l5 o) B& b) Z/ P7 x[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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