[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。5 I# t. p$ w* `: [8 N3 ~* V
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 6 T% U7 T9 w2 q3 U; w

2 E8 c8 Z# f3 a. d) A/ c　　1.选择体积大、纤维多的食物公仔箱論壇0 D% c4 [8 N! {) E6 x
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 5.39.217.77; q, m1 C# m8 _3 q7 t$ \+ ]  x

5 O9 V& T& h+ b6 `7 [7 ~　　2.选择新鲜的天然食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O6 A; y6 \% a2 j
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 # _6 u( Z: a. \' q) m5 z
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 5.39.217.77& C' k( B7 \  I. n% {2 G6 z* [

/ G  ]4 g/ A+ }: C6 p8 }3 K+ ~; h　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等公仔箱論壇) N# v- n) z# T! D  G& Q" X" ?0 w4 u
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。