睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb' \& Q+ J/ |- z/ i/ _8 z$ }9 O
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。, z6 R4 s: y1 C* I* y" E! q+ Y5 P9 _
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, A: D3 Z) i1 o
我就是缺乏睡眠，
0 T0 D/ c4 Q4 \/ v; z8 Z9 xtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，/ R! O2 |: O& G9 Q+ L5 P
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
5 G( b/ x$ d' m& d谢谢你5.39.217.776 B- c0 Q0 Y3 ?0 ~  m
原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G1 M* h6 D& b: e. y& D

dtspp

useful information. , d1 Z7 p" n# Y6 c
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it7 Y- V% v/ i5 p- [1 P, [; v3 R
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...