睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇4 |, }# T0 A2 b9 g
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇( L8 @( X( ?1 u; V. n' w
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
- E/ s1 L9 e" Y. y: I5.39.217.77我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb5 |$ [6 V& w9 z; f/ J
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb8 C( n* F% q- g; q: d7 I' B
感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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原来这么简单得5.39.217.77  d7 v1 o0 C2 C$ Y+ b7 T

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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