八種方法幫你快速進入睡眠
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' i# w$ |% s" o8 ?公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。, V$ f: ~ m/ k7 Y
, s6 D* y+ b7 E; A+ \- Q! I8 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb& @/ m+ i2 x5 f# l, l
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。" @3 n6 I7 t2 r- Q0 k
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.771 |, ?1 [# {& [' e) Z, u, Z
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.779 X0 q! @$ @# k& H9 B5 w: T
) s$ H5 \7 I, T+ H" U% ?tvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇$ X+ J) \% h# ^5 ]3 f/ [0 \! P
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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