八種方法幫你快速進入睡眠- S! ^; `$ f8 ]2 ^4 j- u
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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* w. x' J7 V1 H# e! q5 k2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。1 N8 d9 G6 b$ R h! G! l
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L% d1 n0 h1 d
5 D* s* Q, `" y3 p ktvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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6 J/ ~0 ?/ v: E$ F7 F9 {2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ) S1 _& G) p+ I. P% M1 D! z
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. I A) q0 o4 B9 ~, s6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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0 m+ L' X: y9 l# F% u. `5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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/ F' ?1 n9 n- x0 H' D5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C: B% Q! H' B" X0 p$ W# q7 \7 P
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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