清晨第一杯你喝了什麼?
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3 k8 W% Z# X A+ P你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇0 Q+ }. g3 U! m; c# ]; T, _
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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& Z4 o- `4 k. x8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水
/ D( Q/ X3 ]! H. jtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇" _: X) ~* z2 t. _. I& c" w
4 k* U% ]9 A# S) {& Z3 X( A5.39.217.77研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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4 L. a F: G2 |, [. ^* l8 W不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 " U" k$ H m, }8 G5 E/ {
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蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]% w2 P9 f4 u4 n
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。. u6 V* {( a" a, `" ~7 [8 E5 s5 d
) S' i' {1 d( t! O& J+ p( h, B公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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# b9 c$ t$ k& z% b V/ a: \, Y/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水3 o, v/ e/ X% c( g( ]4 D) w
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 t+ N( a7 I+ y( Q6 v, _
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.773 W3 o. F2 q7 |2 E% z% p. \
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。# P% z9 q( k" H5 K
- F0 _/ _3 m& _4 C, }! b7 a% m( e+ Gtvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水公仔箱論壇9 v! n& _4 M7 r9 t9 \$ p) A. [- C3 M
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
C/ o$ L) V' m研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
$ M# w/ [: j) X1 w6 ^何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。& J7 [' z: @" @. U3 y# n
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果 汁
" N3 k) `% ~8 K; c* E' o% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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% [- ]! w$ i' Z( g1 Otvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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6 V, i8 Y2 [! y$ }4 [! H如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇) q5 c4 F+ X: b/ i- d
% @1 Y( c$ X4 |/ N; Z! k% L* u公仔箱論壇牛 奶公仔箱論壇; w$ |7 s( V! K/ S( _8 F
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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! Q( |- i5 _/ |# n% H8 n5.39.217.77空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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