診間外更要知道的事
* G6 x. }* h; L$ h7 N0 ttvb now,tvbnow,bttvb# i) E# X- I- w2 ?5 u
& Y9 {/ u" C: \, Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ q' A) l" \6 S, y# p' |$ n公仔箱論壇舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。& t; l/ v: a$ W7 p
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 K+ c a5 W4 r
/ {" T% R4 _7 B/ L" U7 I公仔箱論壇3 [0 K$ {9 L' D
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
" k* C6 F* M# q! J6 R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 C. |7 y! ^& Q& Z% k7 @9 P1 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 D# d: u' F3 _
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
. B+ n% f, K( e$ @7 ~& a. Mtvb now,tvbnow,bttvb進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。tvb now,tvbnow,bttvb) A) J& t1 H% W5 [8 X8 a
& K# S1 v1 I9 G3 c7 K8 V5.39.217.77
$ \5 n% n$ d: F9 v% b$ Utvb now,tvbnow,bttvb圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D4 D+ q+ h1 J7 g5 V1 Z2 l
$ P. r( j" o9 |3 G8 Z# q
( t! M/ n7 J5 V$ D
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。+ @* r% _ M8 `5 l3 } w% s
善用枕頭，就能一覺到天亮！
, h* m( t& k, ~+ {6 n0 z* |" b: t' s- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb B0 ?, }+ H8 p* B* t ~# E
: B P; z6 B2 ^2 {公仔箱論壇5.39.217.77& N) {' A b( S5 h
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
% P2 n8 t W' W, K公仔箱論壇喉嚨卡卡時的漱口水
9 m3 T$ x: y) _公仔箱論壇9 S1 S: t7 I0 w6 g
. H/ h3 A! P/ {7 }) j. {6 q& {
5 j- B+ Z1 R6 Y/ j# `
用小蘇打粉製作洗鼻液5.39.217.77+ }- ]# F7 m3 D: C5 x8 B
( K9 H5 p2 a6 T
( \ T5 {4 Y% M公仔箱論壇# c& ^5 i, v0 X' X
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
5 E! C: F6 M9 g; r" M4 J; V公仔箱論壇
% i' Z) ?7 Q% K, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p f: G! [2 ~& p4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 