花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ # u8 D, @: A$ B' b2 I* B0 @
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ % j/ m" R6 b9 e& l9 c/ M
2.有助於解除水腫5.39.217.77( R4 j e& B3 `! G( q3 v/ J( G
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
& G; z6 Y. U8 p- {公仔箱論壇而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！
( [, M9 R; C% y( b* l/ S: L5.39.217.773.改善便秘
3 X, B( z% `7 D! l! R2 C ?0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！公仔箱論壇+ s9 l6 s- E- Y* _
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調理花椰菜的訣竅
* L7 l+ X1 G! `0 f e" t花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
! J8 { m) ?1 u h. B# W, G因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
! e; H1 l n$ t因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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