秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
/ S# A7 ^2 x/ R) G! o: z2 Q/ l$ {4 l3 N" [7 b5 }
% t- u8 H, T" r/ X% A% H+ ]. b
4 [( h% R; g; U+ ?' @, n$ k$ i▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
# e8 f- f/ k: P1 a0 s& ]6 a5 Z. }
2 W+ ?1 @0 u% `- j3 A0 G' @
: @4 C5 D5 g; @( T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U& Z8 R/ V2 r4 v
7 y1 i$ m$ R/ S5.39.217.77【深海魚油】公仔箱論壇1 f) a+ ^- \7 B- b
tvb now,tvbnow,bttvb5 b" O, ?) C* e
7 t7 ^ F: p! Ctvb now,tvbnow,bttvb過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
0 n0 v/ {- K' P& a$ ]. G3 |& _
( ^9 D6 a" Z& e$ e: [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 f- M) [1 h) n
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。5.39.217.77. u4 f% D [" \1 g4 t9 {
tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ G8 R' s: u1 o8 A
9 ] Q2 ?* J4 R4 _# h9 d; y【乳酸菌】
0 N" H5 w9 ?' U' d) h
* q8 A6 _% V) i- s3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 ?3 b3 G, h w
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。公仔箱論壇+ M! A" O: L6 g1 s
1 w3 f8 q- n4 B4 C. u
9 }; f( C5 [" ~* @對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
" N0 J' G$ X8 m MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 d. j) ]& u
+ v# a- y3 Y3 j5 E" |【維他命C】
; ~2 T5 t3 a1 @! d
- H% I8 x! C9 X N" M/ K9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d, a3 o& j7 J, A. c0 X( qtvb now,tvbnow,bttvb維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
+ g( r, g" f! F$ {tvb now,tvbnow,bttvb
, a, K3 }9 B: y1 F' a3 z公仔箱論壇
" Q5 @9 s! s; C6 f/ {& D" Y: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
