材料：tvb now,tvbnow,bttvb( u4 l3 Q: t' J3 {) W% N, y$ W! ~
醬汁
$ }' J- c+ c7 x% n$ c% Etvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙
' J7 B9 X+ y7 `& l( C$ d% D5 J' H椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 L4 b6 B3 A t$ W
新鮮菠蘿 1個6 X, s; N) q/ @% X, }6 n
紅椒粉 少許
. N( e: h3 @4 r5 @0 \8 H% atvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" T: W4 S2 v* o5 g! e
鹽 少許公仔箱論壇8 u6 @% `3 D; Z9 V9 O
火箭菜 1杯
- n+ T. Y$ m3 e, K5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb5 \8 x( w% U7 a v+ r* ?& U! [
紅洋葱 1個
$ w1 X: H# l. e; z8 o/ n葱 3條
, G. K) u: G+ ?0 J8 c" f公仔箱論壇腰果 1杯
( Y% @8 x6 h1 r& u: i$ |0 Z蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _& l3 {9 ]6 Y W2 J9 X8 \ j
去籽小辣椒 適量
& {7 y( B& Q" ^+ I- n1 L* M: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 {2 P$ W- V& i4 W, ~# @公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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( G4 {$ t6 w0 t2 P5.39.217.772. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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U9 I5 M# m9 W, k0 j% W9 Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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