材料：tvb now,tvbnow,bttvb, Y) J( r S6 {6 N
醬汁
0 A$ m5 g% e5 e Vtvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙
3 H0 r2 Y% z4 b5 Atvb now,tvbnow,bttvb椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( |1 x. Q1 L8 C3 N
新鮮菠蘿 1個% G+ k- e2 V0 b
紅椒粉 少許
Z. w5 R8 h" w' d7 S mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙5 _) A- B: ^% Q9 g- m0 q; @/ S
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v) U5 L0 g3 u t) K
火箭菜 1杯
# `0 D# _! i7 J) l2 D7 V, Z3 m- ?5.39.217.77藜麥 2.5杯
: l: s2 l$ g" ^" S' V紅洋葱 1個( _) R2 [4 |+ p' V; x
葱 3條公仔箱論壇* X7 {# a1 _$ R# J# U/ ?+ Z
腰果 1杯
. f* z5 H% G& W" v+ J公仔箱論壇蒜 1粒公仔箱論壇$ ?- ^, J8 U1 u8 I
去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m1 X: @5 M. }. t+ {6 E
5.39.217.773 J7 V0 @* Q e+ H1 d/ ^8 f' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [* g u7 a& k9 T" U: ]+ Z! s
Steps
( O2 N5 D4 I* r/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
" v9 U$ ?+ u* k; c1 c5.39.217.77
3 n1 y/ i' i+ L9 F2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。1 X+ l/ w% a4 r2 g
* r! v9 g" J, c* G* S. S0 T( H. J3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
1 @- F6 _: f1 [$ t" p4 m, c5.39.217.77& H! A- `0 K$ H3 G7 p: N* U( \
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
+ o3 M5 Z7 G" @) l& _2 @% Q9 m# n6 vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 