材料：
/ d5 B, J7 G. b9 t" K9 s, }) a4 Ntvb now,tvbnow,bttvb醬汁0 e0 t, G' g# ~* n. c
芝麻油 2茶匙
2 q" p u3 ]4 U: u- f' T* Q. n公仔箱論壇椰子油 2茶匙$ H2 ~' O. ~( Z0 A) ]& T0 c) W" j
新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 z# {& A/ M6 n
紅椒粉 少許
& a) w+ U: f) q; {5 T& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙
9 k9 g8 F M: Y! w" ?9 d鹽 少許
8 r+ N/ y- o B" P3 Z5.39.217.77火箭菜 1杯5.39.217.77: d& f1 k1 A) H# p2 R) g
藜麥 2.5杯
; Q6 b, {0 J" L2 Stvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個
& G- K# e, U, c/ q1 k葱 3條
% Z/ }# H! y5 `# Z+ [* Z" S公仔箱論壇腰果 1杯
: x. L$ R. h% o( _) g蒜 1粒
$ F1 X6 D% {: P: }' Q8 U( Z去籽小辣椒 適量公仔箱論壇: [' g8 `9 h9 A
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
$ }- \+ C0 R0 k8 X+ Q0 D2 a& P1 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! S! u' Q- O- T
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb, ]. [# _5 \6 F! D1 A& o
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。! L. n9 j3 B, s! Y+ T" l6 A
* T7 E1 b. z# s6 m2 c) I4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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