 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb' d& @, J( U! P
6 m* F8 }( E L1 z% ?* Z4 H2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 ) M! T0 x9 \4 }) i: |% P/ L
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2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 g, y6 A! ~% K1 A! Q: ~, ^% g0 k1 ]
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇' u& @' w% `2 h3 S
! C0 a6 ]! _' r8 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。
: D Q6 ~& r$ P# B" a2 t2 F公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。5.39.217.778 ?9 @, l* R- |
5 p5 S0 C+ V ]) {7 l公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _- Y( f$ s+ s( L# s+ B
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" z, D# d4 @, m
8 A4 t: D) c9 a8 a* H+ R9 K5.39.217.776.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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4 H/ Z* T+ U# B' }/ M9 Ltvb now,tvbnow,bttvb最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
1 Y( t6 F( W3 j( `: T* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m: @/ w5 ]. U7.下午三点，准时加餐。
9 i2 v4 x; y- O T$ Y' t6 n1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \9 s' v u+ F% p" Q& k, Y3 P; ytvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇1 ]+ [- C/ a& I& j) | N; s
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8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb! [) o6 k1 \/ W2 A
% B8 r8 t- n5 j; Y$ s5.39.217.77忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- F) q; d7 r2 i) @! t ?
% m- V6 Q! `, R% u* b- j% ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; U e% d! X3 [ S5 c! k, K( H
9. 少热量
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: v( B& O# `- @7 c不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb. A! `4 j3 [. E+ B
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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( N4 |1 `9 w$ V( E7 U8 z2 y% t, htvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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