電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣，躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透，竄出濃厚豆香味，這碗充滿色彩及能量的雜豆湯，中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。
! F: v! n) h0 L* ?已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。5.39.217.77/ s0 k4 v1 v) g4 [- P% L) F
沒有烏嘛嘛的養生藥膳，鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富，他們不為人知的「隱藏版」養生食療是：五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。
6 w# j% H+ \, S5 @+ @! u: ntvb now,tvbnow,bttvb主持廣播節目宣導食療養生十多年，擁有不少聽友粉絲，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年，在外吃飯她會把餐盤當調色盤，刻意挑選豐富配色，「一定要有五種以上顏色，」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米，單看配色就令人食指大動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y4 f: j3 h5 k- U: ^7 R
五色豆顧五臟
, V7 y! E! z! w+ }& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃素的她常常自備五色雜豆湯（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。5.39.217.779 F: i. W- u/ O$ Q& J! B
其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」楊素卿指出，多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。
- j: K2 k6 T; {5.39.217.77●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。
) ~$ k: S/ M h& M公仔箱論壇●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。5.39.217.77& }- S# F* T* ]) p/ L8 ~/ K( w
●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。公仔箱論壇% W) H: Z. I) M* {
●白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。（註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售）/ N7 O& O9 J$ a. a
●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。$ s) P' r+ a& \8 X" ?/ i6 j4 |
雜豆湯做法：
$ X1 G: N g4 Y, b; j把五種顏色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。2 D* i* n# }2 [" _# c ]! C; i
中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽祕訣。公仔箱論壇) g) n+ |5 _5 r+ r7 J+ ]
日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌淨化身心效果。5.39.217.776 w/ Y/ Y3 [: Y- Y& d
黑食物，我的青春祕方
% ^: N% S" H5 Q0 l6 y# Y; u跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰，除了教養小孩有一套外，他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」，保持充沛活力。
4 }, j* g2 n4 \9 I' |; D扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉（科學中藥粉）各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。5.39.217.779 l2 A4 P" r* o! g
黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。
) A! [' ?# w+ p8 O4 g+ C7 a% g五顏六色水果，順勢保養
( g% F2 I8 q6 T" v8 P, O8 R v' a4 {2 k1 ktvb now,tvbnow,bttvb水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。公仔箱論壇; W4 [' O8 N+ T7 [8 }
陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。5.39.217.77& F; J* ~: K* w7 @/ Z0 [0 k6 F1 t
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
, Y- b% K1 J* x+ }' U$ J１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M) G7 }) S' g9 X
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。9 Z# l+ q' c3 I
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K+ [# j1 H' \& D _, \
２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果" m; ]* f: p! {. E$ p
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。1 E. t2 q [8 U3 X
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
' u- V5 _1 ~+ ^: c) \) @' b VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& p3 v) z3 R# n9 w
３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜5.39.217.77) {6 M% T4 |; b
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。
1 V- U+ V- b" z! o+ r4 k3 N9 U( W6 r西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。5.39.217.77/ E4 H+ i6 B* K- R [" M
他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。公仔箱論壇9 _% C) T, m, i
４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
" z" E# b4 P4 B8 r* u. s3 B陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。
: O. d$ V5 X" s2 h X盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {7 F( Q8 J3 L
５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗/ ]" n( m _& y1 Q
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
; E4 a+ |! }5 m" R$ Ntvb now,tvbnow,bttvb６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
& A: c( L% C4 r蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。, Z( M; c2 Q& {$ e9 _& C
７．情緒不穩的安神方：桃子
, J1 b" c( b( H* b$ `$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
! \7 I" T9 Z/ N2 j８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷5.39.217.772 R) M' X; e+ y2 H [8 \ J
枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。
+ K: `! ~% Q5 O- K! o6 qtvb now,tvbnow,bttvb９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果公仔箱論壇% M, |, |8 ?5 X8 c5 a) G
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果，是陳旺全最愛吃的水果。5.39.217.77* L- X% A. [, V6 m& |0 I
龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
$ L) t$ f) N" f& Z% o/ H, ]9 Y+ qtvb now,tvbnow,bttvb１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
$ F9 x! O! [2 y/ |4 P公仔箱論壇紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，「血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的祕方。
~! _3 D/ m' b& q9 b c8 d夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。9 r" w* ]9 D+ U
１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
: F* G4 q0 o- g# a檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是陳旺全的私房美白方。
. k, U. T3 _* h7 r% S5 c; o5 S１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓, b1 O1 j0 k& H6 u. B
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化
5 Z' ~- n4 q* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１３．勞力工作者強健筋骨：柚子( F" D9 Y0 P4 i5 z! W
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。5.39.217.77* N, x, E) X2 D& O Y
陳旺全提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。公仔箱論壇5 _8 ?) A- ^* T7 \+ k: X* t
' ^3 p0 b; l" R. F5.39.217.779 e. I1 c* o3 i
8 J. U% z) y5 [2 c1 a. T4 b
: v. x& Y: {3 S6 O. a
: z$ Y* ~0 n+ A, |" t; wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-10-7 12:32 AM
| 
