本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
8 n- ~% Z1 |( l: O3 F* ]- J廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
% |0 G2 f, j- _# s5 W, {" T' Gtvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
. ~ I* u2 \9 `1 Itvb now,tvbnow,bttvb如何支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n' X) f! J3 v
. ]7 H/ v' F' j1 r, c5 `- [5.39.217.77一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：/ o" _' A: E) e S# C# t
■表達關切之意
4 ^# T* n. a& t" _ jtvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h. J7 B! L, N# H& M
■詢問如何幫忙
0 U0 D, }. @+ `& z- g5.39.217.77患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
: O' {& u# L. T8 Z/ k5 ]■給予希望公仔箱論壇$ b% I/ j2 ?6 q, Z
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
, X ^/ q0 g% ]! L9 Rtvb now,tvbnow,bttvb■增強正向思考
5 ?2 Q8 a& w" _& z. d" ` I" _0 B5.39.217.77憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。. P: P/ e& H: a! u% O# p5 W
■保持幽默感) X9 z: y8 Q' T! k3 Y
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
2 z5 ^; w5 {& u" ~, E- v■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇7 e3 S$ h8 j" ~3 |
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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; }$ C7 Z4 u5 b公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
6 U) i$ t" W' y' {. ^4 Z* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
5 w, h) r4 x4 d' `6 s8 D U! _在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb" [, c1 L a% x. d+ u
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
0 l0 m3 a' v( f5 B. q公仔箱論壇因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb& H: m$ z: M. v7 ~$ v! D
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
" e8 r& m- w) ?$ s0 e( d9 I3 w5.39.217.77以下步驟可助照顧者緩解壓力：
7 Z( C/ a/ r U) X5 _1 \* Y0 Z公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5 E$ N& n; ~% D( f9 ?
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb( V" n# A5 a( C- o: D
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
* X) [- t9 m( q9 d4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
2 n1 Y3 ~; a! R; ]* j# ?提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
7 f6 [- T m+ [ i; g# z: ~' f最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候. o; l; ]7 }: Y' x W$ _
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
! A! F, F( l% B- ]) {5.39.217.771.否認無法接受這個疾病。
1 B* u- D2 ~# [+ c1 G5.39.217.772.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.777 R6 o1 N8 A9 c+ c6 p' N5 J0 ~ [
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
0 q- ]) P$ {5 j: e% i% ?. @公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
" m+ o% ~9 q# V% [/ P; l; Z+ _+ T: ktvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
' |7 ]; r' e7 f a1 V6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
3 E' y0 p/ _- }3 p' T1 {6 e7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z& q: o! Q' \
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb0 \4 o# u; f, c2 i
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
) j7 Y' m4 t2 Q: ?5.39.217.7710.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 z3 ?# s8 \; k
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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