本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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" c8 u8 y, w [$ L, n* k1 ptvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
* [- j- S! M8 d) s公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb+ p9 F/ L2 |* g7 n
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇3 @8 p8 O0 Y* y; X% d9 c K
如何支持# O% s" G( ^; ^5 J d6 H! n" W/ E
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：! L" D! J8 x! v% f' F* Z: e ~, k$ U
■表達關切之意
8 U- C( x3 |- i' Z" ^公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a4 `. C; [, t+ ? j2 P* u4 W
■詢問如何幫忙公仔箱論壇- n" \- E5 u' P5 a! p0 F
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
, R+ v0 ^+ E, t5.39.217.77■給予希望% _* z9 X8 N! i) B7 D; v
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。6 @# x2 n( `: i0 G9 S4 o# f
■增強正向思考
5 Q7 e& C6 Y% X5.39.217.77憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
: F% K7 S2 O: j' h( f公仔箱論壇■保持幽默感$ `7 I Z6 H- u" Q) ~
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
9 X w8 k# r$ O( J- \5 \7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A- J" D$ f; d8 X3 D) U
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.77/ G5 B3 B8 t6 Z9 X8 m
: F6 R$ R' F+ G; @2 l, B5.39.217.77有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇9 a1 E' T# H# w6 H) n2 A
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @# }, m8 L1 S, E
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。9 [ k' ?/ E3 K- r
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
; @1 r o. i4 G7 I& C6 N5 `: z因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
7 w$ f- @2 U( G5 [2 e2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。. y; j) P* q4 @# s4 q4 Z
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
4 `* f, q; P( q2 Q, V/ \! U( z公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。tvb now,tvbnow,bttvb5 u% Z1 K4 q3 d
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。- [2 V2 ]' ?6 Z) g5 a: q* W! ~
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇# X" b3 z- Y- ] {0 Y
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
" r/ s% L8 W( Q& O公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
( m) O% V8 x+ ?% i) H2 p, s& i最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
* s `3 l' W# Q( ?6 Xtvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
, T6 P1 ~. {0 D3 A U& P8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。
2 |$ L0 [* I: P7 }1 a5 z4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。3 q; f/ X) _; \6 [3 p ^* _
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ Z5 v! }5 |, c5 `: h2 w
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb2 f8 L! C4 A# V( W% \! b+ _7 J
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。4 R0 H; z2 e, J. @' f+ l1 t
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
6 J! d; W7 o1 w4 t1 T公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
2 f+ m! ~7 u+ R7 Stvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \0 @2 Y- i4 L8 P: x# h
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。 z9 O t# v5 R
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 B7 p8 J) x( D& H) p3 h, [
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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