1. 喝水助消化
3 ~- r2 I+ W" T0 H5.39.217.77+ N2 z) F, j$ d: j
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
& R4 M' Y9 I" btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 J: A: K `5 @+ k
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用- u, ^0 Q2 ~0 i5 o
4 a" G( Q0 q l0 k2 T! E, b5.39.217.77高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
$ `5 Z2 M7 Q- w7 ?2 }4 `5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c$ E. D' T+ p& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
t. `5 i6 Z; O$ M% T; D0 G* @1 H
9 } o' l) t/ W9 F i有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
' M6 ]: v" }- O% N6 z* ~. \: M* l, o9 A# I8 t- s) P
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
?6 G) B3 G/ |4 D# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [6 l* K: N! |9 q* R公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
c# V5 Y0 q: u9 i0 D（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb l, M3 N/ M! D+ Z" \
（2）晚上九時就寢.....35人
# H3 [7 q$ f2 i9 [; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.777 K+ v6 h' v! }7 j5 O3 ?
（4）晚上六時就寢.....8人5.39.217.772 x. {9 W$ z) w4 w2 H
（5）晚上十二時就寢.....2人。
+ C/ k5 B" v* V& h A$ Y7 m公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
, s+ u }( ?$ u9 U' s. \( Y- d/ H0 N `; |* H3 z) K
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb) y6 M: w8 V' G0 @' _. N
$ C. p4 |- g7 Y" N+ D5 o: |) n
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
' f- ~ e9 s7 A& f7 A6 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m9 b8 U2 x% g5 J3 W
5. 多作運動
* Y# o. x# v/ n; F& ^0 a5.39.217.77公仔箱論壇; m6 D9 g/ C3 d& E' o
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
$ h8 T. Y l4 k- F3 ?. o4 m# x# ?3 Z! S6 v* `
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5.39.217.773 f/ }2 K" ~) `' e
tvb now,tvbnow,bttvb( b1 y( l, l( _( @; D8 z% A
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb) V. v: c$ V/ w$ s/ ]
1 ^4 M4 L; h9 I" W6 q7. 多吃蔬果可抗癌
) u& `! E! i+ A p公仔箱論壇
: W j# h8 X3 w5 Z公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z/ y& Y- S4 k* D) w! M
* J: P+ d& H: i+ _0 E# S6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命Ｂ群補腦
+ p" {+ ?# S/ G u- d公仔箱論壇5.39.217.776 w- f; A, Q: g( `) a) f
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- Y: v9 t1 t6 @& o. k. W! _
公仔箱論壇9 O5 a% R1 m1 B" S$ }
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇; C+ r% _9 P+ f, L2 x. P
$ F" H* }& n2 P5 r$ [7 _( P
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! e2 @3 A3 R& B
) a4 t1 o# ?/ }0 S. }) Y4 mtvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶，健康常綠
) o; q2 B6 S1 X F! b3 [2 g5 r! n公仔箱論壇& A9 a( n! g: Q
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
* @6 o- C" K* i9 p, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Z: a/ w) V7 w- Q, r0 d
11. 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _* p% {, ^8 G) W- q
* G. q0 d: ?3 C# B0 R2 w如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
- h. B" M# k p: r7 g公仔箱論壇5 a4 {# D1 N; } z% a
12. 吃人參，消除疲勞公仔箱論壇$ u% l( ]) q- ?$ T4 m/ n0 `$ d! G" I4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb) Y+ W% r2 ?' E& z* A. K. f
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a2 V3 D) @ m* x. S
/ t" B7 a/ t' p) a% x2 x. j* ctvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
; G. t! ` |6 E1 F- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L o0 | x9 A' u5 F
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇8 ]: L% H. i% m! d
% t4 }/ L1 F) M- G- O- a4 k1 ~! Ltvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力，減低焦慮
4 J J" {$ ?8 ^/ F2 v! |- Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& g# ~7 y. P( X/ d
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。5.39.217.774 `6 q( R% j$ l0 s! s
6 b3 h7 d, b& m公仔箱論壇15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
( d3 x# Z# P7 w) B. Y公仔箱論壇% U6 G F; [) [
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！! F9 R* s2 y% A# A- W% D
5.39.217.77) v. X& S# K8 d$ m7 P T
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
) D0 o5 T# r9 N) @& P6 X6 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 ?9 ^0 a# B
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。% \: ?; A- y4 r7 m
: h! \8 p7 y K% o/ J/ e; ]tvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
- l# ]! E6 b- F4 } N4 L# N' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x! w% I( x# x* P5 h9 V8 R
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
, I, f4 K' M E# Z/ {4 O# ptvb now,tvbnow,bttvb
$ M+ C+ U: o F7 g0 q18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
% Y! k: n9 Z4 V+ S5.39.217.775.39.217.77" Y$ X$ Z/ y$ j7 a8 I
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
+ l5 d- O5 d1 |- d E) B
; s. }/ s8 i& c6 ]- i7 E5 H/ o5.39.217.7719. 定期健康檢查
4 a& R. [; D7 E0 S v- F5 ^) G e* q. `2 _& e" K: k$ I# [
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
: o5 L& T, B& n& }/ f2 D' j6 e" o3 Y% h) s( F& J
20. 老祖母的秘方很受用
( t p8 u' P! A) a6 J6 A% Xtvb now,tvbnow,bttvb
* a4 E! W+ F. m l atvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
' {5 j# V- I! v7 i
7 g+ p8 i- n @$ @5 r21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
- w8 y! W$ F) V. V' vtvb now,tvbnow,bttvb
1 u" g1 A4 z$ w2 f1 {5.39.217.77尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。9 Y- j7 E' J! f1 {! X
, R! g: U3 W- S- Xtvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴5.39.217.77 {* J6 W" E6 w( N" R
公仔箱論壇4 {2 h0 _& Q* g4 D8 c
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇; b3 j" y& N3 R% T
& Z0 J0 Y9 g% A" |9 E& L8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2３. 充足的光線，防止情緒低潮9 ~2 R5 a8 e/ F
7 R4 [) Q4 M; d8 x; R
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y5 [1 f/ ?, A8 G# e
+ G1 [9 Q/ z7 f; K8 Wtvb now,tvbnow,bttvb2４. 為室內空氣保濕公仔箱論壇# V: J3 |' `; n
) h- f' k# Y0 `0 ]: v) X M! s5 ]公仔箱論壇冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
& Z Z0 R* W5 `& T- M0 `/ M3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x) [, X, l1 B) |6 v
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨5.39.217.77. |& m6 a) I; ^) W; _
8 T! w1 n1 j. q) Y+ W0 s3 Otvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
