[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：+ W& h/ u4 `- x! H7 ~
醬汁
* [! B( f; g8 h6 N1 I5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油  2茶匙
" i$ @) J: i( ~' q- `7 r9 [5.39.217.77椰子油  2茶匙  {, e) ^% z) T- b8 M4 q" R1 C
新鮮菠蘿 1個
* H( R8 |% F# ?( j5.39.217.77紅椒粉  少許" T% }  m% Q4 Z
薑碎  2茶匙
( F& v9 w# G9 w/ R7 e! @tvb now,tvbnow,bttvb鹽  少許
0 F  V7 s3 \/ F9 Z9 M: t( H公仔箱論壇火箭菜  1杯
/ e, b' @; o9 ~  z0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥  2.5杯公仔箱論壇- C; z% y5 [  H/ Z( x! z0 D- K
紅洋葱 1個公仔箱論壇6 }$ u: `  }; V6 j- {' E/ Z
葱  3條/ X$ w# {) N" a0 ^
腰果  1杯tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 u# ~7 k  Q+ X& O' g, v/ A, x
蒜  1粒5.39.217.773 J! \! b  B4 z1 e
去籽小辣椒  適量' p1 ], _. @3 Z( P  I) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L( Q0 F. R1 ~! y) Z
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Steps
' v3 g( v/ V' ~4 M& i! b5.39.217.771. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2 Y! c+ V  A2 |" Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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7 o/ [7 m' I- C3 w. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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$ [3 u1 e. F4 w+ z* M1 O( ?9 v8 Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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