材料：
- O& D& ?+ R5 u; `+ f9 ptvb now,tvbnow,bttvb醬汁
# R) t8 k. P* x& ^0 X, Z$ X. E芝麻油 2茶匙0 I! S# ]: r* c6 L7 `# t( h* L
椰子油 2茶匙
1 y8 Y* L8 n% c# L' W( | i5 l新鮮菠蘿 1個
1 p5 e. s- h9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
1 A& o; ~! C5 ~0 o& D* Z$ F* Y薑碎 2茶匙
$ Q1 t1 m0 i* u$ P0 v& k/ ^9 T7 u0 R公仔箱論壇鹽 少許2 `( } P, v, X# W$ N
火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb; j5 S" B4 s4 R* |2 ^5 B3 O
藜麥 2.5杯
' ]/ _& |: P0 }2 z! mtvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個
7 v! \5 ]2 a, x: S7 V; x: m+ l5.39.217.77葱 3條tvb now,tvbnow,bttvb! H( L% \8 `0 d* q
腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb6 Q; V2 `- c8 @: ^" p9 \! t
蒜 1粒: Y+ @6 L8 j W6 b0 P; z7 U4 x5 L! Y
去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 E9 |; V; y+ ? d$ f' G4 s
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; e, U7 H; V# f" x/ v公仔箱論壇Steps
& w: m J0 C8 T- C- G5.39.217.771. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。; Y6 f) ~/ z: {+ y
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.77, e' d5 G G0 q* |' f. z* c
& `7 [& r2 O; a' V4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇5 q6 T, t" O5 s2 R) z
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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