材料：
$ c, f6 C& i: `7 F2 q2 l7 m6 {1 e醬汁公仔箱論壇/ x( \' M& ~7 Z9 s
芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" t$ `0 Y- i2 D% b) ? W
椰子油 2茶匙
{" {) A, g* p+ Htvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個5.39.217.77, o+ G5 H- b8 Q) }0 G9 J
紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb( {9 W+ t9 Y( C( l
薑碎 2茶匙# A1 Q( x7 s* J. k
鹽 少許公仔箱論壇* m, K7 ?5 Z) l- Y/ L6 w+ M ?: ?
火箭菜 1杯
+ j4 N0 }; @8 V藜麥 2.5杯+ Y; D' W2 i/ C# q* f$ y
紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb& D9 J+ y& O% ?/ F
葱 3條' ]" ~ w# ~- l/ H
腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z Z# E; f2 H, `7 f
蒜 1粒
$ Q7 q( J% u3 h5 _. B去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb$ }; K: |4 U. ^5 B9 \( U+ P
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Steps
6 G! e8 D' s1 S0 G! F# N- Z公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb* A y- k ~- P |
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇! ^2 c) a1 ]3 ]) j) |) z, Y
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。, g# R- C f# s3 I
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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