材料：# j5 `6 q! a. V
醬汁3 h, x, ^1 s4 d. {9 C- Q: n1 e
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇" `1 J: s0 l* T2 y( N; {
椰子油 2茶匙
! o. N) L' Q* p, v新鮮菠蘿 1個
* W9 Z! J+ D. F5 b" c公仔箱論壇紅椒粉 少許公仔箱論壇4 f' W7 P/ S8 c$ K5 ^
薑碎 2茶匙5.39.217.776 j8 G0 e p& e1 U6 F- s$ I
鹽 少許' b* K8 z- G7 M" n* N2 _
火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 u+ [& n% @( A' C
藜麥 2.5杯
) e7 V! @) Q3 O XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅洋葱 1個+ T2 ]7 m7 R$ c" B- \& k, F
葱 3條0 r4 | Z( p3 Y3 p, G
腰果 1杯
. J5 o8 b$ }& t5.39.217.77蒜 1粒
* ?' J8 I% u9 y. c) ?# H去籽小辣椒 適量5.39.217.77: G+ _* h' K7 `! g9 q% f* d
( c5 p* n' Y- K) z1 |2 [
% G" O' F j& A2 D1 }公仔箱論壇Steps
4 v1 \" k8 D! o5.39.217.771. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
* @6 f6 d6 G* {4 u- B, A
6 y0 l s* G9 f! ^& n2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
& `* p% G' T) K+ R$ Atvb now,tvbnow,bttvb+ h7 }0 D3 q; I. k: {, G9 j
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
2 V' e8 n5 @$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# M4 R4 k b2 f, K/ q2 u& h) I2 ~
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇- f% j; p0 F# B3 f
|
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 