， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
# Q0 D: B U, b4 ^; \5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb, `) G2 S7 R) J* Y7 E% a0 ?- ^: u
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 Z2 ^/ O3 Z: m! l: M
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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1 H1 u( F; n/ p/ z3)忌說話：' K# ]9 E! s) D @# b
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" k& G4 ~& @, Ztvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
& m+ `8 @: _% K* t p; d3 P8 r公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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) t" Q; S6 r) d6 H" Z5.39.217.775)忌睡中開燈：7 |. y1 g# j& f; H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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1 D# ~! f) d: m5.39.217.776)忌蒙面睡：
/ g" v7 \# t8 G6 V& W5 f0 @古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
7 m) u5 q2 b6 Wtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5 O, n$ A: i, g% z
' A" d" v+ G2 Y4 J3 B0 Z6 U8)忌張口呼吸：
. {6 k8 |1 K: Q, N g& s8 p4 }$ p公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。* J4 H6 j. s/ N9 S% n
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9)忌睡中忍便：
' s: c% S" }3 y8 I0 R% Q2 I1 Z7 htvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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; a( s, g+ J4 ?* C$ s公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
8 l, Q* r5 U/ [' _, X公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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