1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" c1 k6 }! ]8 ^" p) a# {
9 Q m5 v5 y* R7 C: y 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]9 o) ~6 s8 y" d D: s
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2、加強鍛煉5.39.217.770 D% D2 n4 r2 N- |9 b
5 C4 Z# J2 k8 W4 R# Btvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇( q2 l3 A, u( W4 B
4 I; |) p$ v/ g 3、睡前別飲酒5.39.217.77/ g* H' T. n7 [4 j: a" \ |
& p9 i- k" y2 A5 E5.39.217.77 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。. Z( H* k/ [$ o/ z1 z" n
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4、枕頭要適當5 F# C$ q" Z @7 \2 v, H
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。- D: H7 A! F! q4 L3 r* Z
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5、用加濕器
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+ y- O u0 \ Y" Q+ a公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb4 M$ p- P$ g; K/ Z
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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