想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
3 G7 g1 P# s9 w* q0 I枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
) p, D. e5 t7 c2 ~7 Y公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.770 p$ x& k/ {* B" }2 e
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
1 |9 h9 L( |5 l8 W公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
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& k4 b; Q. |7 G t& s7 f$ j" [tvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢) @- x5 X3 ]+ c, E+ d ~( Z
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _6 f% Q: O& s0 t
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
9 q( Z! P! O& R. O( P2 o$ n' M! b: b公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u; x& U+ _4 F7 |3 @
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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( w1 N. ?* I) d9 H# X q枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！1 k2 x% @9 n) w) V/ P
0 F' \2 w8 u" s b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) R1 ~: j& j) o' H7 |: w8 ~( H
枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。' `# W0 y2 J1 e( X" G [9 {3 i
x' g; H0 C8 ~- K: J& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...4 C, k0 a' r8 }% ?/ f$ }
3 p. R1 _6 r7 b4 Z& N& j7 r公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸% y7 ^9 I3 L' \6 n R
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
. J# m; V* F# T4 `1顆橘子約1.2g枸櫞酸# m+ m1 i! E9 S2 q* B. \
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
3 e) M+ c1 [% f9 q; ktvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇% ?! b2 n3 h! f& [
市售含枸櫞酸的食品有...; L; M* |1 u6 U1 z9 W7 c! ^
6 K4 v- u* B, ]1 G, x3 r$ h7 e各種水果醋：蘋果醋
6 N' T9 A( M: N3 ltvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
2 r) S3 {6 O" m% ?* w c蜜餞：話梅...等
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, M0 g: C; K) g+ h' z- e9 K5.39.217.77Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇- @% T' f3 e$ u3 J1 O: i. K
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.771 L; H' B. `& |% R
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
+ {0 [4 G& w$ P8 d+ I1 ~+ V8 G- O或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，: |( U! z3 b' B/ I: ^
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
b2 r! s% T) htvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ f" i8 R% e% G! `, L
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。 g \; P& A/ H8 F6 j
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.77% e! @+ i" q& L+ f; w! V
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 G7 m/ @, }( V f5.39.217.77建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇+ _$ P5 r: u& j: a, }2 ]6 H1 s
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇. w- M# N a0 b9 |3 k+ {% n( p' G
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb) l* J6 L0 u- g7 K
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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( r+ a8 s5 B: `( L, m8 T3 ePoint 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb! R8 |2 n5 u: J4 J+ f" \9 c8 ?( S
5 i4 Q+ Y- I! m, U. A公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
# R! I' [' M5 R& Q; a' @& D- w$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！2 [8 _* L9 |4 K# O0 R
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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