想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p8 X# t3 Q6 g
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
+ A- M- r) ]; _: |2 z wtvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.775 f. G( Q0 ^! Q8 j4 r' M
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( j- }/ z. t$ X" h5.39.217.77枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb# a( t! X3 {- F5 A$ B, b2 [
' a8 c6 c" e: l& U( s. k: S公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
) [5 {1 t( M3 T }tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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5 |0 V- U; @/ P5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞5.39.217.77# f: [6 u! n: J" N. N1 K! W
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。) q% c2 S- m( t3 K" x
5 v% Q2 A K& b0 h( X# K功效2使熱量代謝更順暢( F, d# B% Q7 `+ I
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
2 \, _3 k' x9 l# K' T! q# S: V( p; G5.39.217.77但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 s2 Q! r# D0 p
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( W5 y9 u7 ^7 M' B! i
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇* \) e( j- |1 W6 B8 r/ B
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！2 E* r7 Q) c# e. k1 ^& X* G: Q5 _
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8 q: i. e0 k4 V枸櫞酸在哪裡？
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$ H% I a* g! [" D) P$ }1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* h9 u; N0 u& D, F) m
0 f, `7 ^& ]% m+ ?* L常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇3 F ^% e* h$ X5 e. }
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
8 A# j7 n7 u* l& V+ S7 U1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
7 ~) E7 ?" @# u. n6 \- j1 h# b( ]1顆橘子約1.2g枸櫞酸
v! l8 [5 u* A9 r- h5 H公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸+ @8 U$ u6 \( Z+ @+ A
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
: M) `$ _9 W3 ^4 d0 m4 n) N! X5.39.217.77市售含枸櫞酸的食品有...
s5 f, B" d* d5 Z; r6 W' ]% r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a) x4 z9 M) d6 g) e
各種水果醋：蘋果醋# y H0 J, ?7 J
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
2 J: c7 \, e% x/ l/ Q蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb+ U' {7 c+ Z' W& F
/ d3 f4 a; X* ^6 B9 X- `2 k1 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l2 d, G6 y# [' O7 D: ~$ i
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
5 y! w, r0 ]1 H) Z公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 d- x/ l" B# }! E3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
4 A% }1 ]( J7 H8 m1 b* d/ Y* t4 T公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
( d' e8 ?8 J4 S+ ^) O5.39.217.77日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
% ?# ^4 n& f8 n9 J5.39.217.77即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77( }" _) x: x! g+ {4 h9 V1 w( F# m
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇 j/ j9 I/ Q0 v
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s& Y% @0 K- P @) ~! ?* s2 C6 ~
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
6 c5 M4 e. c. }/ V: x0 q9 Z公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇1 e, `8 Y5 G; H; P n
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
2 _4 A5 b( h0 H" i, w, p- T公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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& Y7 w8 [ {- `7 a8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
3 c6 l& K$ `- t9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！( g& Y- F7 k1 n/ h8 D" L
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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