想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
8 [8 Z( M, F2 O% B, s5.39.217.77枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
4 R% {4 J# {6 ?! m1 {7 M) j, O% Xtvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。1 E% n( {$ \3 W5 A! T
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0 q3 l* L' J8 k4 e2 |3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵% ?1 [ \6 W i- S/ l2 c
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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. r7 _7 J% N; Ztvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
0 r' |0 {8 k$ S- |. H ztvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效5.39.217.77 w- ]7 _) C2 F
' E/ j! o& ^$ d' B, M) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R0 p6 r! U2 l' N; p7 {' c
/ `7 u, K2 [, Ctvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。3 M2 x! R& b/ Q% @6 _
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
9 p. ?6 ~4 [$ o" m公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
7 a O( M+ `0 m( _- l; P" y+ HStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb' H9 d: ]& Z i( N+ H3 M
2 n* D! C4 y. V- O4 q: ]( a' q公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇4 @, E, s* z$ u$ g' W5 |' {; v# O
: C _- k2 Q: o3 t2 [+ ~7 x5.39.217.77Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.773 ^3 O( O. o" m3 g
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I7 T6 C8 S4 Q( l1 v- i9 w
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3 Q- b' e4 p" K# }tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？5.39.217.77! _- d) ~0 ~" ?( D
) @9 u Q; ]( d+ ]. i$ ?酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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. z, c5 v0 q; Q) @, I1 P* H常見水果中枸櫞酸的含量...
- J/ ~+ @9 H# [2 w9 [, x6 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; o& M: g9 k: ^4 G+ O: E. s
1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb" E, n5 m, @; J1 a' k9 F
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
/ h7 o8 @/ |) d3 f1 R* L5 p公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& q& v$ B2 D2 x5 n5顆草莓約0.7g枸櫞酸
% O1 q, e' v& I3 R* W+ L5.39.217.77190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77# f1 |6 j9 L8 [( v* ?. N
市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.776 t* X% ?) u/ W5 j- L
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各種水果醋：蘋果醋
" r1 Z, ?& W$ {$ X) k3 `果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb, L( y# F* ?* A% s4 p# p* \! c
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 [) r# W* D5 P
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$ q1 e0 [ Q( e1 Q3 L2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.774 F! t$ }1 }* N* j9 `& j8 d6 v+ K
% q" o( o9 A6 Z/ ^: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
, X6 W$ T7 n9 n7 \5.39.217.77因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
! s7 P" O+ W7 y7 t8 B4 n% `" G公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，/ R5 @. F# b$ m/ A5 t
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
) s" P, {9 k% q1 X( Y5.39.217.77日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
9 n$ U a2 W6 h即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
* k6 k4 x7 I$ L: \% y+ Y2 X長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
% }# ?& u# E3 T9 o* d: x5.39.217.77檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
6 y- _, [6 [! a5.39.217.77建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb5 A* G8 I2 C2 p, z [# D) k
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
/ v( U1 h+ S) b9 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u/ v5 i/ q% z& Q
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f Y( d7 t" _5 J' y1 t
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇3 B4 j. ~5 Y7 r m5 ~* y
+ ~- b6 H: o# m5 q7 J! ?$ G# I公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N. t B2 C9 ^6 l, ?
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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