健康小食的好處tvb now,tvbnow,bttvb# |7 J0 r5 M$ W: w4 E- l
- 補充體力
- 補充營養5.39.217.77. g- }- i2 k% N, ^/ J2 Z8 y( a* _
- 礦物質
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- 維他命! K4 }2 t1 X0 b) }7 E6 Q3 M
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- 碳水化合物公仔箱論壇6 B1 Z/ w. e* O
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吃小食的學問tvb now,tvbnow,bttvb& z/ w$ s4 B8 \/ G% U
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p1 ^+ p; o6 b
- 口渴時:
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) r: r7 F9 T7 W' w c. s- A, K1 e5 i- 清水( S* ?* Z1 N9 A0 J: k4 a0 V, ]7 ^3 d
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- 有點飢餓時:5.39.217.770 M3 m; Y) U2 \1 l. M: {
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食5.39.217.77" L, m2 {; g" X% V. Y1 _; a
高糖分食物:
. S/ y/ i s% n/ [* `6 o5.39.217.77容易引致蛀牙、肥胖0 }% x2 ]) k- s N# M
高脂肪和高鹽分的食物:
9 ^, q4 {0 s2 K- v5.39.217.77容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
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容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛+ q3 L' d5 { v, [" V; u1 R
小朋友生日會健康食譜參考
" C: m0 _9 P+ ?7 d% X' `& W9 t' x4 Ltvb now,tvbnow,bttvb| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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