[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，# Z. z1 V: T# f- ~

   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。 5.39.217.77; M3 b$ R0 k. }0 S3 g

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。3 q( P9 e4 l8 J
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，
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   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐， tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 ^+ m& f! Y
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内，

   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐， tvb now,tvbnow,bttvb% \7 C( x; p/ S8 Y2 x& [: b- G
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   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， 0 \2 \# d% g# c: E1 Z/ y

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 5.39.217.77: P) L  t5 @3 D. @
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，
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   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {2 c6 j( O1 _! K( o; @# A. t
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>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，
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   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。
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>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U0 ?. b$ j1 l1 Z  Y
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。

>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^7 f$ \# i8 z  @- ]4 @1 O
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>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，( _  Z  |: e; y% m' o& E' Z
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。
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>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。
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>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。 ; M: E6 C9 n: x+ p$ v
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，
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   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。
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>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、
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   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。

>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。 + W2 ?/ ]  C4 T& f
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y$ X$ m  F$ b% }' P
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外， / X6 f# n$ x- o8 a4 ^) Q2 O
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   所以如果想减肥，应该多吃。
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>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍， . P" Z: t5 Z: h
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   饮酒的会更多；而且事前无特别病
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>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外， + |7 A+ L1 ~& \& w4 f/ h  Z

   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。 5.39.217.77$ e3 ?5 |- {* C3 O) A
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>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" L& t: Q8 _/ j3 G9 _2 q

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位， 3 {3 q6 Y' }4 q2 l) m( V5 z

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。
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>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，

   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 G" p( A$ O5 b# {5 M* e( D
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>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，公仔箱論壇0 a) c+ g2 g% o( q' t
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   故会增加食欲，令自己更肥。 5.39.217.779 B; }% d( _$ x- ^! \
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，公仔箱論壇5 M$ U* v5 Q1 P9 i* [; m' u9 n

   会令汤内的分子变质，影响健康。 ! |$ R6 @0 o8 E0 c- y

>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等， 5.39.217.771 m! M) Z+ k3 u5 e; x) t
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   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。

>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，
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   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，
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   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E" U$ B: g. Y9 P

   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 + @& L, w5 i' L8 l& ~, b7 l' z

>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。公仔箱論壇  y+ }4 R6 c& g6 Y- G5 W' ?

   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。

>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动， 5.39.217.770 U- X; d3 S+ G0 a# t, W
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 7 |+ J  B) u- J7 J
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>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。

>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，
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   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& C  v4 y- [! W3 I9 V1 G

>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，tvb now,tvbnow,bttvb8 B' l  Y: H# m! e! f9 e' E! @
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   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。

>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥， - W+ F6 P( C! E( S( I& F; k3 Q0 V! j

   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，
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   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， tvb now,tvbnow,bttvb- `7 ~6 q. N, w/ }
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   否则所减的只是那个面包的能量。 - l3 ?1 I* |: Y9 f/ k
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>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较，
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   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 9 r8 O# ~  L0 @( C0 ~
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>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。

   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。   K8 S: l: u1 R: E$ m: ^0 k# S! O

>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。 ) s) L! S+ D1 S$ i, f& @5 F

>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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