春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 5.39.217.77/ }( ^$ e9 M3 Q- ?' W; t
/ ~7 f' a7 m7 P* E% Mtvb now,tvbnow,bttvb午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M/ I& |5 ?/ i8 o) I! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w q! m* I4 p) m. [3 W. P
晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 , {% A- Z" l* s) Q; X$ z. b
/ _4 \4 B* y/ s' S: s- ~0 d( w 春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
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7 \7 e* \. T: H7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
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8 u8 h* K! t: y# u/ \5 S早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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" {! N( F- L; x I# {! |午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 5.39.217.77, ]% F) R C( J% W( K$ q
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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; e! T: u+ e4 X% `$ k, W3 E 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 6 N ~: o3 X/ _* T4 ~( s' C
) f) ?; u1 `( @( A' utvb now,tvbnow,bttvb 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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