春季的饮食调养可分为三个时期进行： 5.39.217.772 d- i8 S4 C: q
a( b: }* _7 q1 X/ ]: g7 n5.39.217.77 早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。
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' B- R$ V w+ Y6 H2 n- s' d. P8 Ptvb now,tvbnow,bttvb午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 公仔箱論壇3 r" T& B" b. U! j4 ^ R! U7 P
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晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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8 N: M# F0 }( t) V, H( Ftvb now,tvbnow,bttvb 春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 0 w* b! }2 e3 J! W: j9 R6 X3 V
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 tvb now,tvbnow,bttvb9 o0 H' O2 w2 k5 h
+ E: }) u2 V7 [! R4 }6 D2 a8 o5.39.217.77早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
p7 N" c% m; k3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% H! Z+ x# @3 C% w: @. h
晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 5.39.217.77. ^1 ?1 m' L `: ^. B
# r' H1 m7 @" {( a 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 公仔箱論壇2 j% j( u; y7 p d9 f3 } o+ e
' P& O2 G* S! D* Z; t& } 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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