【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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+ J. l+ E. n0 {) Ltvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
8 P! K3 l4 v2 T6 d& S/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇3 {. L. K, N2 B# a, x( S4 a* o9 O
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、0 Q% p" c6 g1 {% z' r2 ^, T @
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb1 I4 N9 `" _/ q- H$ t
個方向來提醒：5.39.217.77- {" n2 t; q8 ~/ A3 k5 w
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●1.缺乏水份。
; b2 L# \7 O$ W0 ^tvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。7 Z" m ~' J& M1 D) H0 _5 }
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& J. L* _' n% c4 l" A& _7 I+ @
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77/ {0 }1 N$ R: N! [. q t
. F7 }- g4 x! A S" htvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77. s' ?4 p6 L9 O' d" W6 C# J
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
/ g4 @) r" k: f- l, A! d生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 {; n& `- R! X1 z4 ?
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
. z6 F: }7 u& b# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb g, v: t: T) b/ m1 _
: ]3 v: F& s! Y2 K3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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