【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]/ O4 `5 B5 @. t! m, h M# H- L1 t
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77* e! s2 ^- W: B& d
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
6 L. W* p2 ?. `tvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
5 z# e0 F! Q" S2 g6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
, w. ^+ M+ D- L個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ S' C/ c) q3 J+ c8 S5 x
3 o5 D6 H0 H5 g% e% |5.39.217.77 ●1.缺乏水份。
9 M4 B+ k; B% Q& S. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
, Y8 |& j3 \; w4 n) o5.39.217.77 ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.77% ?9 ]& N! T7 j, t+ }3 S. O. C
●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb& S5 z, J6 L. U9 J0 Z& z# t
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
4 y. ?/ i7 W* g+ m3 N3 I* rtvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花# N9 @+ [, G; w" J
生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇' {( J7 M6 q7 y1 j- V
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
* l; [- z. E6 C) @% ^+ x$ F ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。+ j3 f2 P) \9 E) R1 ?' z! S- @. t
% z, S- ?; i$ V% X3 { （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 q* V, P! T/ ~1 Z8 e* M% G* U: T
+ D% ^' w# x D" ytvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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