吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.773 H" F0 o* e8 z; _
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* L/ E. c+ g+ p& N* B8 i3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇& F; H) b" F9 S$ |- ^
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.775 y4 a' ?5 [ i* R
85% 的肺癌與吸菸相關
3 u; h4 A% Y5 {公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關# R2 M6 E$ U$ x. h
30% 的胰腺癌與吸菸相關
F' L) z( }" L ]1 L3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關% G3 G/ j6 B2 k* o/ s
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇' n" ^( M! ]3 A% X3 [) m
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb! ~' t, j; p3 z ?$ x5 S7 W
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
: [4 {$ s3 i$ \+ |5 {5 c1.下定決心，永不回頭
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, V. W# R4 q' g4 Q4 Q; o- W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 l- `, i* j8 X
, D: D* I& E, C* `把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。0 }2 D' ^6 P6 G2 R# o4 z4 }
. x) u6 L/ l0 t4 W8 D/ m2.分析自己的吸菸習慣
: @ \ F: @" ?( X' Q# Y1 xtvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.77, ~/ b0 u" {' j$ F4 `
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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$ f! K1 b" E$ u; c+ d7 |5.39.217.77
* c& L0 I" p2 b) p3 Dtvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
2 i, H9 h$ X; _" D. Q% v. |4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
" O ?$ e$ F, J% L7 k5.39.217.77嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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+ B; W- }; o* d0 [4 |5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.779 V' q# e- l: O/ Q. Y
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
: G. S, r, @5 O' N. v3 k5.39.217.776.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb+ H* C0 }+ H, U/ z
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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