吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 V l& T7 e& H
8 `* I$ |9 v9 T: \+ @: F7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }1 D: f# e9 @/ }2 }. W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `/ F: r5 p$ ~6 r# v X4 ^
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
0 |5 W4 e; f! G公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
, W" q' l6 ]: S) k' `' p( g% E85% 的肺癌與吸菸相關6 P+ j7 S8 `3 \. h* O) V9 O
50% 的膀胱癌與吸菸相關
3 D; r; @: t7 F5.39.217.7730% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb# {6 Z' ]" n6 O/ G5 p$ q; L
20% 的白血病與吸菸相關
- c7 r* o. _. U* \20% 的結腸癌由吸菸導致
' H" }5 p5 M# Z. G# ]; g公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.772 X: L4 z2 o& h4 G7 A
, y. W0 I7 L$ \3 `0 e" B- o 2 ^4 v8 x& t2 I
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
- v" M% e2 T, b0 m4 O5 B& k: _ D1.下定決心，永不回頭
, E( W/ f! o$ _$ U, h( P5.39.217.776 R! ~$ J P* u8 @! c4 j
公仔箱論壇/ U& H7 k8 D. O& ^( V ]
: ?0 m0 ?& B4 M7 F公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
! e8 T% h- S5 C8 s0 v9 xtvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 L6 y; n, j' T- j$ x: R
2.分析自己的吸菸習慣
. E; Q5 g/ s( c2 m+ }' e把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇* ~5 {1 G* {9 A$ m
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P L3 O0 V. P1 K" a
, y$ Z4 }" f) S* j v' g
! i; j" V5 g* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77# E, `7 `8 t" H5 ~
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。$ E3 e2 O4 m9 l) X4 {
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
, z* D) A7 y- m. l* t3 `- H$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
) S; w5 W6 z1 `& H1 Q5.39.217.77公仔箱論壇+ D! d; `8 Z" Q7 e2 s
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
! W F0 a) s5 Y+ Z: ~/ C& ?& U3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z) L) i& D* A. S+ D/ \
( h. c8 t0 U' e2 y3 y4 w( i% f' E 8 g5 @# q$ v D1 n
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。3 ?/ W0 j& h9 o) g
6.享受不吸菸的樂趣
8 w2 g3 {) s [- M& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 