2 i8 y1 w4 J6 L" k春節飲食九注意
7 N$ A% z, W, ttvb now,tvbnow,bttvb春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。公仔箱論壇" M U2 s$ u. H! b
tvb now,tvbnow,bttvb9 x. g9 _& s( j+ ~
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
8 O% T4 O4 T; s5 }3 A) S3 d公仔箱論壇
$ {5 K& Q4 j+ Q5.39.217.772.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
' h: T- V/ I6 p4 \3 W$ A& C gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' v6 S! y4 s+ s4 l
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
; V$ j2 m' g( f& y5 L0 Y 9 Z6 w5 R9 G7 Y9 r" w
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
* G4 ^, T; P5 J: T; a 5.39.217.77% N o% ^' ^8 k, t
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。公仔箱論壇& |: C0 {9 W p7 X E9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i d2 R4 T0 O1 k
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。5.39.217.770 X }7 [; ~, E* v) G" r c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: H' ^9 o- A+ v& L
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 S! e" E9 Y9 E; y0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A- a! H, `, z5 r2 E4 q
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。tvb now,tvbnow,bttvb# P5 k+ m" W' _% H
; Z: L# [+ s4 y- s b2 s4 _
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。# b6 j1 M% V7 W; c: U4 D+ j6 x
|
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 