消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。5.39.217.778 n; C1 c: u% P' k
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五大指標知肥瘦
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_! B% R+ T; V; d( }* N7 xtvb now,tvbnow,bttvb聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。
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體重指標（BMI）' x1 @9 ^& K4 Y/ J, X
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計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）公仔箱論壇, _9 l$ B2 S$ t9 i& q: U: I
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脂肪比率tvb now,tvbnow,bttvb" V1 X0 @) G) Y4 w% R. t7 `
6 N( c o" V+ Y8 F! s可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。, c9 F! w7 }- O# J; Q1 A5 F
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理想體重
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男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。公仔箱論壇+ E+ \6 F8 m4 N! a9 [8 `3 R
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腰圍. R7 [7 U3 _. y* w/ {- U- B
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作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。tvb now,tvbnow,bttvb/ k, u6 L+ e! j+ Z
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腰臀比例5 r' M( u7 x N* e4 T
7 S U |# I+ Z" j; V計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
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