消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。
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五大指標知肥瘦
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, [4 R2 \8 ~; a1 [7 v5.39.217.77聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。公仔箱論壇" l z& H. o3 t# O( ?& u1 d* A6 h
( r: U$ b2 w; S5 |+ f% Utvb now,tvbnow,bttvb體重指標（BMI）+ m2 O& \( e' X$ V; l2 d
# s6 R1 E3 H- c' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）
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/ x8 a( C$ u3 y/ F5.39.217.77脂肪比率, T2 z) w' q/ ^* `
: i X' ?1 a: F, [5.39.217.77可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。" k* I4 t6 s) L. d! F) C' L+ ~/ e
* b- P- ^) W' Q/ A9 Ztvb now,tvbnow,bttvb理想體重公仔箱論壇% ^/ l2 s8 @" [# p6 t
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男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。tvb now,tvbnow,bttvb& j1 I. @: x$ |
3 W4 K2 `9 i p2 k- q7 }9 [tvb now,tvbnow,bttvb腰圍
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作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。tvb now,tvbnow,bttvb# V: r9 ]- S. K' B. J- u, r
2 \& h+ b* o6 `. C* g# Q腰臀比例公仔箱論壇" H6 l4 t1 l' t7 Y' M
. X* X. l! a6 P公仔箱論壇計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
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