一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。# w5 q0 L" |0 M9 ^$ o0 E) P, U
安然面對慘淡人生
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7 A: F7 w1 Y1 x7 @8 g5.39.217.77 什麼是抗氧化劑？
: F% ]( @# K8 F2 g: K2 n5.39.217.77生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。公仔箱論壇) \3 C1 p T4 t2 t) m6 v6 n$ p
猶如兩年前的時空5.39.217.77# H/ E5 q2 A7 T, Z, u' I: B; q0 e( Y
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？1 Q4 V4 I$ l4 T9 a8 ^
十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb7 _( V7 O) t* a7 p2 R) R! \
0 n: @7 Q- b& R$ X: g) |5.39.217.77營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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1 g4 A: m2 P2 w- n) P/ ]tvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇/ e: B% Y4 N) z- ^9 c! j; n
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb. X) ]$ ^5 K4 n" Y' B
5 O0 b1 y( f5 b. @0 s+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。5.39.217.77) s: D5 w6 A! ^- p) V$ }1 P! G: G1 |
3 @" A7 [) e/ q5 W7 Z5.39.217.772.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb6 b/ D3 p! w2 b2 D+ c6 b& L
6 l. G) f( U! O1 B9 v0 ^9 v/ b公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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3 M- U$ e X- Q' @" c9 c# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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