穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。3 i" V9 g" T$ s2 S8 Q6 ~. K
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1 e2 U/ {9 j( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。4 V. f* ]8 T* W5 D- L
6 q" ~" ?! ?& P2 S養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb# G) F% S) t9 m
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春季宜食粥
8 H+ F c, Y8 ? D$ p1 {1 Rtvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇% E, G- I% @; b9 Q7 M; g" N
潤肺祛濕
$ `% A# h8 G& E" T% V* s紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb5 m0 B; v7 p% p: U
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) W9 h, C/ n$ G& R公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
5 \( y+ J. f1 ?( x公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z5 u& F0 M7 [5 @
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健脾益氣
: \+ x( c) k, q( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
% w1 \. q9 I' c+ I) B5.39.217.77食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
( O1 Z! W8 q2 H: b8 J# A5.39.217.77做法：* @, i6 {3 Y# L9 x* L! [( F: A
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
" k* ^4 x+ d2 [, B/ M2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
$ u! R6 Q5 x: G/ \3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
- ?7 C K+ K+ U D$ E公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; s. p h" o$ b, t; s5 Z0 D) |
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/ m* j/ {' E* C( V! Q/ P0 S5.39.217.77吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G( @; b) k) u- U% @+ h' D
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
+ ~5 g- j* I0 c0 ~: ntvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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% E% G& x& F- ^1 S油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb' l4 V; d. U1 \" q" r( h7 {# q
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
d; Y e, m- ]) {1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77% z c0 ]) n( |5 J3 }6 ~
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" E" @( h! i8 f _9 u7 L" R& Z8 R早睡早起5.39.217.77. O4 x# ?' n! M+ k$ B* O
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
8 _4 C5 T$ ~# F/ o% k! x5.39.217.77穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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# _6 B; f' i6 O. Y: A0 f1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
1 b! Q+ b( u, y7 }! i) g& s) g公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
6 R1 O# g1 a3 y( z) N! U+ F9 {tvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
: C" f6 i( K7 i) x2 |8 U+ Z+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶$ W4 Y8 x$ S, e
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
. z+ Q; O9 k& C' u4 i/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
- G v" v( H' S" m! K4 ]5.39.217.77做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.77- C! r: \8 \0 \# G* C
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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1 T+ t, D* L# k# M$ _/ N0 d" F1 t) E X公仔箱論壇謹防寒濕上身
$ Y' \ `5 A) C9 K# J- r# d, gtvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇0 ]( O8 d1 s" Z9 [- `
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏% Q4 y9 ?/ ]9 Y- V" q
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
' D- V, ]$ q. N7 J# n( }5.39.217.77因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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