吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 A4 D& {( }0 z4 E( ~
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# Z$ c2 s. ~; V, M. E8 |長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。: F h' ?+ Z Q3 ?% w( N5 d0 ]
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。% s! b- d+ C+ A0 N( L; V
85% 的肺癌與吸菸相關
$ \. W4 t* I b公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.777 |& o% V9 C4 e3 F/ P; X o4 C2 O
30% 的胰腺癌與吸菸相關
+ }1 N6 o4 i4 c) ?; B2 B/ b, t# B5.39.217.7720% 的白血病與吸菸相關
8 S O% o: \$ l, Q" [; ?! F3 `' X20% 的結腸癌由吸菸導致
7 r) A5 E, m/ b公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb+ I# a6 K3 J8 h- L9 }8 G
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y3 y8 C7 U' B0 T k, ^; \/ v/ Z
1.下定決心，永不回頭
! j6 X. y+ r5 U3 J+ Y+ _0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 a$ I3 s0 }- O( e/ r# D8 [5.39.217.77把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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* n; F/ ?7 Z2 _7 i) C$ {8 {$ [2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.77. I- y$ B7 x3 b+ @5 @* W
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
% u2 X- {4 M! f l, y9 Q; \5.39.217.773.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
0 E! ^) ~; q6 @& G4 p8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t$ n1 X4 f+ J* [& p0 p! [
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
7 l& E) Z8 ?% ~, J9 f* l8 ?0 H公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
1 |9 ^3 n" ^+ b! }5 h% q# Ftvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇) y' U* L2 z! v% {
: e" _% r9 [/ J5.39.217.775.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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: ~9 I: I9 P, f/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
5 z) c1 X9 s) U+ N6.享受不吸菸的樂趣6 g# i. F5 G& t6 ^1 e( T2 c n
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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