穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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: J( E; ~% }/ {& H% a, d! k5.39.217.77穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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( E. I+ f# {. Q2 ~- q& W5.39.217.77養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77! L; F- e+ i' g; D( U i
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& \5 H2 I- I6 c, f; S6 ]8 o4 s公仔箱論壇春季宜食粥
8 C o5 @. u) i7 j u9 E5.39.217.77藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
% q* H& c3 v; A0 v5.39.217.77潤肺祛濕
9 v! `7 Z" E# V6 ~: _+ Y7 c紅豆百合粥5.39.217.777 g1 s" W* U; ]( {5 u* Q
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
; T3 u$ l6 r. b5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可$ E$ M% ?& v5 S! T
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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, S" i( ~% I3 F$ |' T公仔箱論壇: q4 I+ H- T/ {- @
健脾益氣
- x6 }! N6 g$ o d8 g7 g3 ~ D$ D8 L健脾粥
. s- ^. y2 d; u- k) r5.39.217.77食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
& }+ \! W7 B* V" @9 h& Q b! t" otvb now,tvbnow,bttvb做法：) k- b5 h5 T- _. R, [4 n: b
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
2 ?& V: n, k; c+ T5.39.217.772.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
7 k7 I5 R5 `5 V1 u4 ?$ j3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
& g0 _3 ~- C1 F$ S; p* Z4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜5.39.217.77& r* h) W8 Y b8 \" B; E
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
" ~. X3 K, k( h4 h2 J4 C+ y+ S6 D公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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; R0 j2 u! d" |4 ]# m油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% \$ q2 \7 I% y2 q公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
# X/ H) ^, a! d4 atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I8 X, @ Y+ L: S. Z& y
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, t, n. U4 m- r+ S5 l' P公仔箱論壇早睡早起
: ~) o7 w1 {& Y) A; X, C% c: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.77. s5 g9 o( C: [8 d j2 n3 Q: u
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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: {& x: r, Y2 R0 E0 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# N* b$ Q7 @5 h' |( S
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% {" X/ {3 o6 @7 P# Gtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
0 f+ w: w/ u! G* ^& g4 Q1 k# Ltvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb1 j" _( S- e! R- }7 Y9 Z( \
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
. z, b! \' Y9 c; g疏肝益腎茶
/ H0 O' w0 a! V# K5 E- f7 utvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克( ~0 |& p! F; l+ k% g- g
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇% L. d. u+ F8 k+ O5 W$ y
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇8 E: H V& q3 U$ b
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇9 x! J+ T, K6 U) r
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: ?1 d2 k. O* u+ E9 e# d7 P mtvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身公仔箱論壇2 D+ o6 Y9 `2 E+ L& H; Z! R
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
+ p0 ~# k/ F2 [4 x5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
+ y5 Y {; h/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; z5 R/ s% ~5 \
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防過敏
. w. u+ X( I4 C4 t& p5 \公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇5 h" j0 E; P* M7 o0 }7 u! a6 E: V
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.77* w0 q# B$ I0 A' m0 w) m. X
. V# w2 J4 W% K, b9 S5 I/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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