很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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0 @6 J& s Z# ~% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.772 i5 f. d8 c5 q* G! |" L
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
! Z6 j4 C1 }" W3 a5 q" W- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單
! q8 _% p8 k0 @- Q" p; ?: l+ g4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
" Z; u. A0 o9 q/ C A6 ^/ o) [. Z常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.77* ?+ U9 `3 k: C6 p
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( B6 R) V) k7 H) C公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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( y, U- l: C) P' R公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
# q" E; x7 \& b7 ^8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 U+ ~; W* v) P9 J8 `. p* b
4、運動少，血管垃圾多。
+ D" W1 [8 w) }0 Y下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。% h% U2 H5 _9 w. R* \8 b3 H
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。' w; v' K+ X9 F2 ?# l, v4 n
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。7 V i$ ~* r0 i( Q, l( H- a
6、壞心情傷血管。
* C1 A$ V" Z" Y" ?3 D! D. `tvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。3 S& D, `1 C7 T
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血管怎麼養？' g$ C' J' d9 N* |( L
1、吃點血管「清道夫」
% e* H8 t8 m4 a3 ctvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2 \0 m; s, K- E9 n H7 D2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ Q# }5 E8 R i) o! F& m
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
- H3 i2 R: E: a/ T; I3、富含精氨酸的食物。
9 a( ?8 L" \" F" } dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇& M2 K! T% Y$ ?0 d/ {
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~9 m. T7 h' g" c! Z4 `% x
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。, Q. D& t* K7 @+ p1 g
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb& F* ~5 R+ C/ q2 A% C. r& }! ]
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。. `% }7 c; |7 {, P) S
: }+ e [ J+ Z+ l& Gtvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E8 {- I X K" g; i) G+ ]: t
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
: z+ {. P/ t$ r) U$ Y% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇5 `6 r& L. _* j: U- Z
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
) F- a# d4 Y9 ]; J C9 E* \0 W7 U公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒
$ [0 o( W) i* J5 a建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
- ~% [! P# l7 u( vtvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做公仔箱論壇4 d, ?9 J! M$ p6 X/ U
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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