很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
, j) X# v# S: x4 A! q5 m' Q$ r& H: r) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 `% q+ {6 C0 h* t
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
) F2 Q5 m* f* Z* o久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。) `( B) }0 o; H: g
 血管「天敵」黑名單
( z |+ E& Q9 Y) i, d% t1 l5.39.217.771、餐餐大魚大肉，血管容易堵。9 J4 r9 `4 T% L/ S/ j* J0 g% T
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O+ V& U6 x# X7 m+ b& `
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z L9 o, H& t
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.775 A/ i" L s9 m" n* @$ j, Q
7 R4 t/ x8 H7 _tvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。2 N5 b6 I# S" |7 ^/ D% i& m
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。& P: f, w6 @ F- H% R; O. d
4、運動少，血管垃圾多。
# n, G1 ]% D4 I; \' E公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
7 X& i+ ]4 d2 @" T0 n/ {7 ~公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
3 z' m5 U# \+ p6 M0 f G高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
( I/ j( H5 X$ L- [& H1 @# G6、壞心情傷血管。
! }% i2 D1 v ?8 _/ {) rtvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。1 s8 X% ^0 ^+ @: Y" R
; P9 d; Y, ? o8 |3 h: \5 P; e公仔箱論壇血管怎麼養？
' v2 {& I$ O4 ?4 L5 I2 K& T# Ttvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」5.39.217.77* f; a7 P8 |* X- d
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb+ H* Z: _7 G% N/ g; g2 b
2、含魚油多的食品9 {) E2 \5 j- i p$ Y9 ~, d& v
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 x. {, e0 V2 h3、富含精氨酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 i# P% ]+ {% @# o; s
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
- u! N6 H, [, c* O: _# f4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb0 [; m- j, j. \9 J; v* T, o9 X
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \9 L j/ |% S" |% f
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
6 ^' d; y a6 Z+ P7 {. r6 ?如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u- X- q( x4 I
; |% {4 X8 q2 |tvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。( N L- ^, P( A7 u# `- Z, R- U1 Z6 s
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇" M, R9 Z* e% M7 B
7、每周兩塊巧克力
9 n- {# H1 u- H黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。2 q& |. t9 b" o% U* ~
8、喝綠茶品紅酒5.39.217.77) f7 |% V5 X& P: l5 s& a% }/ \
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
4 j: `3 ^- b1 ?0 x, |$ q9、血管體操每天做
: H6 n5 I/ M& e+ ]( w' L5.39.217.77大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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